Bài này vắn tắt để các bạn học trò tôi an tâm tâm lý tập luyện tránh bị ảnh hưởng nhé.
1. CHỈ NGUY HIỂM KHI BẠN KHÔNG KIỂM SOÁT
Hãy nhớ rằng khi các bạn thực hiện mức tạ 85% hoặc 100%RM thì luôn có người hỗ trợ support cho các bạn. Về mặt kiểm soát là luôn luôn có. 2 là các bạn đã được học cách đẩy đúng để tự kiểm soát chân rồi … Nên ở đây các bạn không lo gãy chân đâu nhá
2. KHOÁ KHỚP LOCK OUT LÀ TỰ NHIÊN CƠ THỂ
– Con người luôn ở thế tự nhiên là đứng thẳng trên 2 chân, khớp thẳng là khớp khoẻ mạnh. Chẳng có lý do gì mà không khoá cả.
– Khoá khớp là trạng thái Hyperextension, nó đơn giản là vị tri cử động cuối cùng của khớp thôi.
– Khi bạn không khoá khớp thì nghĩa là bạn đang ép cho cơ bắp của bạn không được nghỉ, cơ luôn bị căng máu sẽ hạn chế lưu thông vào cơ làm cơ luôn tròn tình trạng hypertrophy (tăng cơ) quá trình này diễn ra lâu sẽ khiến cơ bạn mất đi sự dẻo dai vốn có.
– Mỗi bạn khác nhau sẽ được yêu cầu lock hay không lock nên đừng có chụp mũ là phải KHÔNG ĐƯỢC LOCK
Đừng có xem mấy video của mấy vdv tăng cơ ng ta tập nhún nhún rồi áp đặt người khác phải theo vì họ tập có lý do có bài bản có định hướng. Quan trọng nhất là người ta biết người ta đang làm gì, tập cho cái gì… người ta hiểu chứ không ngu như các thánh keyboard đâu

KHÓA KHỚP CÓ NGUY HIỂM KHÔNG?