536 calo / Protein 36g /Fat 23g /Carbs 52g
Đây cách bạn lấy lại cân bằng cho cơ thể với thành phần từ rau củ. Món salad này chứa năm thành phần chính – Bánh bắp nướng, đậu đen, bắp tươi, thịt gà, rau bina. Bạn chỉ cần 15 phút là có thể sẵn sàng cho một bữa ăn lành mạnh. Trong khẩu phần ăn này giúp bạn giữ dáng thon gọn, và không phải quá lo lắng đến vòng eo của mình. Góp 1 phần tích cực vào việc PT tập giảm cân đối với các bạn thừa cân béo phì
Khẩu phần ăn : 4 người
Chuẩn bị:
– 4 miếng bánh bắp
– 1 chén bắp tách hạt
– 8 chén bina tươi
– 2 chén ức gà luộc
– 400g đậu đen luộc
– Cà chua bi, cắt đôi
– 1 trái bơ, thái lát
– 1 cốc củ hành đỏ thái mỏng
– 1/2 chén dầu dấm
– 2 muỗng canh dầu ô liu
Thực hiện
1. Nung nóng lò tới 170 ° C. Đặt bánh bắp vào hộp và nướng cho đến khi giòn, thời gian 8 đến 10 phút.
2. Cho rau bina, gà, đậu đen, cà chua, bơ, hành đỏ, và bắp nấu chín trong số các đĩa ăn. Trong một bát to, trộn với dầu dấm, dầu ô liu, nước chanh, và 1 ít muối .
3. Bẻ bánh bắp thành miếng và cho trên. Có thể cho thêm Mayonnaise (không nên nếu bạn đang PT tập giảm cân).
Tin khác