Thăn bò nướng mật ong rau củ

Thăn bò nướng mật ong rau củ

(0 votes)
391 calo / protein 37g /chất béo 10g / 39g carbs

Đây là một trong những thực đơn mà huấn luyện viên cá nhân khuyên dùng. Thịt thăn bò cung cấp 1 lượng protein đáng kể cho các bạn phát triển cơ bắp, không quá nhiều chất béo, cung cấp 39g tinh bột duy cho bạn trạng thái hoạt động tốt nhất, không gây mỏi mệt cho quá trình giảm cân của bạn. 

Khẩu phần ăn : 4 người
 
Chuẩn bị Thực hiện
 1 chén củ cải đỏ , cắt nhỏ vừa ăn
 1 chén củ cải đường, cắt nhỏ vừa ăn
 1 củ cải trắg, cắt nhỏ vừa ăn
 1 chén khoai lang, cắt nhỏ vừa ăn
 2 củ tỏi, băm nhiễm
 2 muỗng cafe mật ong
 1 muỗng cafe dầu ăn
 1 củ gừng tươi
 Tiêu đen và muối để thưởng thức
 2 miếng thịt thăn bò khối lượng 200g

1. Nung nóng lò khoảng 200 ° C. Sử dụng 2 miếng nhôm để gói thực phẩm, mỗi miếng khoảng 30cm.

2. Cho tất cả các rau củ,khoai lang,gừng, tỏi vào trong một cái tô trộn và trộn đều ướp thêm 1 ít mật ong.
Ướp thịt với 1 muỗng dầu ăn để thịt không bị khô, tỏi,1 muỗng mật ong. Để khoảng 5p cho thấm đều

3. Lấy 2 miếng nhôm để gói các thành phần trên lại với nhau, mỗi miếng nhôm gói 1 miếng thịt và rau củ chung với nhau.

4. Cho vào lò nướng trong 25-30 phút.

5. Bày thịt và rau củ ra dĩa, thêm 1 ít muối lên trên nếu bạn muốn đậm đà hơn.