Thăn bò nướng mật ong rau củ

Thăn bò nướng mật ong rau củ

(0 votes)
391 calo / protein 37g /chất béo 10g / 39g carbs

Đây là một trong những thực đơn mà huấn luyện viên cá nhân khuyên dùng. Thịt thăn bò cung cấp 1 lượng protein đáng kể cho các bạn phát triển cơ bắp, không quá nhiều chất béo, cung cấp 39g tinh bột duy cho bạn trạng thái hoạt động tốt nhất, không gây mỏi mệt cho quá trình giảm cân của bạn. 

Khẩu phần ăn : 4 người
 
Chuẩn bị Thực hiện
 1 chén củ cải đỏ , cắt nhỏ vừa ăn
 1 chén củ cải đường, cắt nhỏ vừa ăn
 1 củ cải trắg, cắt nhỏ vừa ăn
 1 chén khoai lang, cắt nhỏ vừa ăn
 2 củ tỏi, băm nhiễm
 2 muỗng cafe mật ong
 1 muỗng cafe dầu ăn
 1 củ gừng tươi
 Tiêu đen và muối để thưởng thức
 2 miếng thịt thăn bò khối lượng 200g

1. Nung nóng lò khoảng 200 ° C. Sử dụng 2 miếng nhôm để gói thực phẩm, mỗi miếng khoảng 30cm.

2. Cho tất cả các rau củ,khoai lang,gừng, tỏi vào trong một cái tô trộn và trộn đều ướp thêm 1 ít mật ong.
Ướp thịt với 1 muỗng dầu ăn để thịt không bị khô, tỏi,1 muỗng mật ong. Để khoảng 5p cho thấm đều

3. Lấy 2 miếng nhôm để gói các thành phần trên lại với nhau, mỗi miếng nhôm gói 1 miếng thịt và rau củ chung với nhau.

4. Cho vào lò nướng trong 25-30 phút.

5. Bày thịt và rau củ ra dĩa, thêm 1 ít muối lên trên nếu bạn muốn đậm đà hơn.

 
 
  • Cách chọn huấn luyện viên cá nhân sao cho tốt nhất ?
    Cách chọn huấn luyện viên cá nhân sao cho tốt nhất ? Làm thế nào để chọn được những huấn luyện viên cá nhân tốt nhất là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Bởi hiện nay có rất nhiều huấn luyện viên. Tuy nhiên, không phải huấn luyện viên nào cũng chuyên nghiệp và được đào tạo bài bản. Sau…
  • Calorie Deficit là gì ? Phương pháp giảm cân an toàn
    Calorie Deficit là gì ? Phương pháp giảm cân an toàn Giảm cân an toàn Calorie Deficit là một trong những cách giảm cân được vô cùng ưa chuộng nhờ tính hiệu quả của nó. Tuy nhiên nhiều người vẫn thắc mắc về phương pháp giảm cân này cũng như cách để áp dụng nó trong thực tế sao cho an…