Tập gym cho nữ và những điều cần biết

Tập gym cho nữ và những điều cần biết

(1 Vote)
Nhắc đến tập gym người ta thường nghĩ ngay đến cơ bắp cuồn cuộn, body 6 múi, vai rộng, lưng hình thang, chân tay to khỏe của các bạn nam mà không nghĩ đến cơ thể săn chắc, sức khỏe dẻo dai và vóc dáng cân đối của nữ sau khi tập.
Điều đó làm cho mọi người lầm tưởng rằng gym chỉ phù hợp cho nam và nữ không nên tập bởi gym sẽ làm cơ thể phái đẹp thô cứng. Nhưng đây hoàn toàn là những suy nghĩ sai lệch về gym. Vì tập gym không chỉ giúp phái đẹp sở hữu một thân hình quyến rũ mà còn giúp chị em tự tin trong giao tiếp, hấp dẫn, thu hút hơn trong mắt phái mạnh. Vậy tập gym có những lợi ích gì cho phái nữ, chúng ta hãy cùng Dáng Việt tìm hiểu về nó nhé.

1. Muôn lợi ích khi tập gym cho nữ

Tập gym hay các bộ môn thể thao nào cũng sẽ đem đến những lợi ích về sức khỏe. Đặc biệt khi phụ nữ tập gym sẽ có được số đo 3 vòng chuẩn hơn, body quyến rũ săn chắc hơn nhờ giảm đi khối lượng mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt tăng cường sức đề kháng chống lại tác nhân gây bệnh trong môi trường sống xung quanh, cho bạn một sức khỏe tốt hơn. Cụ thể như sau:
  • Đem lại một hình thể đẹp, cơ thể săn chắc, cân đối.Tập gym giảm cân giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, xây dựng cơ bắp từ đó kiến tạo đường nét cơ thể. Tập gym giúp người béo giảm cân, người gầy tăng cân, tăng cơ. Kết hợp với dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học sẽ đem lại một cơ thể săn chắc và cân đối.
  • Tăng cường sức khỏeBạn có thể đến các thẩm mỹ viện để hút mỡ thừa hay giảm cân siêu tốc trong vòng 7 ngày với thuốc giảm cân. Nhưng chỉ có tập luyện thể thao mới đem lại cho bạn một sức khỏe bền vững.
  • Tập gym giúp ngăn ngừa bệnh tật.Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập gym cho nữ thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm lượng mỡ trong máu, giảm LDL cholesterol, làm biến đổi đường huyết, có tác dụng tích cực tới độ nhạy insulin, từ đó ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Một chương trình tập gym giảm cân cho nữ hoàn hảo là sự kết hợp giữa các bài tập gym và Cardio, HIIT.
  • Đem lại một làn da tươi trẻNhững bài tập gym nữ phù hợp sẽ kích thích lưu thông máu, giúp máu đưa oxy và dinh dưỡng tới các tế bào da tốt hơn. Từ đó giúp tái tạo và trẻ hóa làn da.
2. Tập gym cho nữ và những điều cần biết
  • Chọn chương trình tập luyện phù hợp với bản thân. Tập gym là một trong những bộ môn mang lại nhiều lợi ích về hình thể cho người tập. Tuy nhiên, không phải bài tập nào cũng phù hợp với tất cả chị em. Một số người có các bệnh lý liên quan tới tim mạch hoặc xương thì cần có các bài tập gym nữ riêng.
  • Tập luyện cần có thời gian. Một thân hình chuẩn 3 vòng là điều mà phái nữ nào cũng mong muốn. Thế nhưng dù tập gym tốt đến đâu thì cũng không thể giúp bạn tút dáng trong một sớm một chiều như thẩm mỹ hoặc thuốc giảm cân siêu tốc. Vì vậy, bạn cần mất tử 2 đến 6 tháng để thấy hiệu quả rõ rệt.
  • Đừng chỉ tập một số bài nhất định. Mỡ trên cơ thể bạn phân bố ở rất nhiều bộ phận tùy thuộc vào cơ địa mỗi người. Vì lẽ đó, bạn cần có kế hoạch tập gym giảm cân cụ thể và đảm bảo đa đạng bài tập để tác dụng đến toàn bộ cơ thể.
  • Bên cạnh việc tập luyện vừa sức và khoa học thì muốn tập gym phát huy hiệu quả, chị em còn phải có chế độ ăn uống hợp lý, thích hợp với mục đích tập của mỗi người. Điều cần nhất là bạn không nên ăn kiêng nghiêm ngặt suốt thời gian tập luyện và cũng không nên ăn theo một thực đơn trên mạng hay của một hot girl body nào đó. Bạn tuyệt đối không thể cắt bỏ hẳn một thành phần thức ăn nào trong 4 chất: tinh bột, đường, dầu mỡ, đạm.
  • Nên tập cùng Huấn Luyện Viên. Việc bạn tập cùng Huấn Luyện Viên không chỉ giúp bạn xây dựng một lộ trình tập luyện phù hợp với bản thân mà còn hạn chế chấn thương không mong muốn. Và bạn hãy yên tâm, Dáng Việt sẽ giúp bạn điều này. Dáng Việt luôn có hợp đồng huấn luyện cá nhân dành cho khách hàng sử dụng dịch vụ - đảm bảo 100%.

Tóm lại, phụ nữ tập gym sẽ khỏe mạnh và sexy hơn. Tập gym giúp người gầy tăng cân, người béo giảm mỡ thừa, người cân đối giúp cơ thể phát triển đều đặn và đẹp hơn. Vậy chị em còn chần chờ gì nữa mà không tới với gym?
  • Con gái tập gym có nở ngực không?
    Con gái tập gym có nở ngực không? Con gái tập gym có nở ngực không là câu hỏi của rất nhiều chị em phụ nữ có bầu ngực không như mong muốn. Vậy thực tế việc tập gym thường xuyên có giúp ngực của chỉ em căng tròn và săn chắc hơn không. Hãy cùng chúng tôi…
  • Cách tính toán và lên thực đơn giảm cân cho bạn nữ tập gym
    Cách tính toán và lên thực đơn giảm cân cho bạn nữ tập gym Dựa theo nhu cầu rất lớn về thực đơn ăn sao cho hợp lý của rất nhiều bạn nữ hiện nay. Đa số các bạn đều lấy thực đơn giảm cân trên mạng mà đôi khi thực đơn đó lại không phù hợp với thể trạng hiện tại của các…