Phụ nữ khi mang thai có nên tập Gym không?

Phụ nữ khi mang thai có nên tập Gym không?

(0 votes)
Khi mang thai, người mẹ nào cũng đều mong quá trình thai giáo của mình được trọn vẹn, mẹ khỏe, con an toàn. Nhiều mẹ đã tìm đến nhiều bài tập thể dục để giúp bé phát triển toàn diện ngay từ trong bụng mẹ. Tuy nhiên vẫn còn rất nhiều người băn khoăn, liệu rằng khi mang thai có nên tập thể hình hay không? Và nếu có tập thì nên tập như thế nào cho phù hợp với thể trạng của phụ nữ đang mang thai?
Khi mang thai có nên tập thể hình hay không?

Là một người mẹ khi mang thai, ai cũng đều mong muốn mang lại những điều tốt đẹp nhất dành cho con của mình. Bên cạnh chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, các mẹ cũng nên tham gia một số môn thể thao có lợi cho sức khỏe để giúp bé luôn khỏe mạnh và phát triển toàn diện. Lựa chọn bộ môn tập thể hình chính là cách nhiều mẹ lựa chọn, bởi trong quá trình mang thai thân hình không được thon gọn như trước. Các bài tập sẽ giúp cho thân hình săn chắc, gọn gàng hơn mà vẫn không ảnh hưởng đến bụng bầu.

Có nên tập gym, thể dục, yoga, aerobic khi mang thai hay không? Câu trả lời là có. Việc tập gym và chơi các môn thể thao sẽ giúp cho mẹ và bé khỏe mạnh và tránh được nguy cơ mắc phải những căn bệnh như: tiểu đường, béo phì,.. Nếu trong quá trình mang thai, những bà mẹ lười vận động sẽ dễ mắc phải các chứng tăng huyết áp, đau nhức xương khớp và có nguy cơ cao mắc phải chứng tiểu đường thai kỳ.
 

Khi mang thai có nên tập thể hình

Theo kết quả điều tra mới nhất của tổ chức y tế thế giới có tới khoảng hơn 80% phụ nữ mắc chứng bệnh tiểu đường thai kỳ và một số còn chuyển biến nặng thành tiểu đường loại 2. Vì vậy, tốt nhất bạn nên tập thể dục với các bài tập nhẹ nhàng thích hợp không nên tập các bài tập có cường độ cao quá sức.

Những lưu ý dành cho bà bầu khi tập các bài tập thể hình.

Trong suốt chín tháng mang thai, các cơ ở vùng bụng và vùng lưng dường như phải nâng đỡ toàn bộ sức nặng trọng lượng của thai nhi. Đó là nguyên nhân dẫn đến chứng đau lưng thường gặp ở phụ nữ đang mang bầu.

Nếu các mẹ biết cách tập luyện những động tác thể dục và bài tập cho vùng cơ bụng sẽ góp phần giúp phần cơ bụng thêm săn chắc vừa giúp mẹ cảm thấy khỏe khoắn và nhanh chóng phục hồi sau sinh.

Vì vậy, các bà bầu có thể duy trì các bài tập cơ bụng thật nhẹ nhàng miến sao thích hợp với thể trạng sức khỏe của mình. Nếu muốn các mẹ có thể nâng cao cường độ tập luyện để đạt được hiệu quả như mong muốn. Tuy nhiên việc đẩy cao độ khó và cường độ bài tập cần có sự hướng dẫn và giám sát của huấn luyện viên bên cạnh.

Một số bài tập cơ bản dành cho bà bầu.

Khi mang thai chúng ta nên tránh thực hiện các bài tập có độ khó quá cao với cường độ lớn. Dưới đây là một số bài tập gym thường được áp dụng dành cho bà bầu.
 

Tập gym, thể dục, yoga, aerobic rất tốt trong quá trình mang thai của mẹ.


Bài tập với tư thế sấp
 

 
Đặt hai tay trên nền, đầu gối khuỵu xuống. Sau đó dùng lực từ từ nâng gối cho đến khi cơ thể tạo thành một đường thẳng. Thực hiện khoảng từ ba đến năm lần và giữ nhịp thở đều.

Bài tập với tạ
 
Giữ tư thế ngồi thẳng trên ghế. Mỗi tay cầm tạ khoảng 1 đến 1,5kg sau đó gập khuỷu tay thành một góc 90 độ sau đó hạ cánh tay. Cứ thế lặp lại khoảng 10 lần thì đổi bên.

Nếu bạn đang muốn tìm một địa chỉ tập gym, aerobic uy tín thích hợp trong quá trình mang thai thì hãy đến ngay với trung tâm Dáng Việt của chúng tôi. Với đội ngũ huấn luyện viên trẻ giàu kinh nghiệm sẽ tư vấn và thiết kế riêng cho bạn những bài tập luyện theo lộ trình thích hợp với thể trạng trong các giai đoạn mang thai của mẹ. Ngoài ra chúng tôi còn hướng dẫn cho các mẹ những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe của thai nhi với một chế độ ăn khoa học.

Mọi thông tin thắc mắc về việc khi mang thai có nên tập thể hình hay liên quan đến các khóa tập gym, yoga hay aerobic xin vui lòng liên hệ trước với chúng tôi theo số điện thoại hotline trên website https://huanluyencanhan.com/ để được giải đáp và sắp xếp lịch học phù hợp.
  • Nên tập cardio trước hay sau tập gym để tốt cho sức khỏe?
    Nên tập cardio trước hay sau tập gym để tốt cho sức khỏe? Tập thể hình để đạt được hiệu quả nhất thì bạn cần phải biết lựa chọn từng bài tập, và kết hợp từng bài tập đó với nhau sao cho phù hợp với cơ thể mình. Nên tập cardio trước hay sau tập gym? Đó là thắc mắc của rất…
  • Eccentric là gì? Tăng độ dẻo trong tập thể hình
    Nhiều người vẫn dựa vào việc stretching để tăng độ dẻo dai và để warm up cho các buổi tập. Tuy nhiên các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập luyện các bài tập Eccentric, với tốc độ rất chậm và có kiểm soát lại hiệu quả hơn rất…