Phụ huynh cần lưu ý gì khi cho trẻ tập gym?
1. Tập gym không còn là “vùng cấm” với trẻ – nhưng không thể tùy tiện
Ngày càng nhiều phụ huynh hiểu đúng về lợi ích của tập tạ với trẻ từ 12 tuổi trở lên: tăng chiều cao, cải thiện tư thế, tăng tự tin… Nhưng hiểu đúng không đồng nghĩa với áp dụng đúng.
Rất nhiều sai lầm đến từ phía phụ huynh, không phải từ phía con trẻ:
- Ép con tập nặng, tập theo người lớn
- Giao con cho phòng gym tự do, không giám sát
- Kỳ vọng quá mức hoặc cản trở con vì sợ “tập bị lùn”
PT Huỳnh Tâm chia sẻ:
“Tôi từng thấy nhiều học viên nhỏ tuổi rất có tiềm năng, nhưng phụ huynh hoặc quá nghi ngờ – hoặc quá kỳ vọng – khiến việc tập luyện không hiệu quả, thậm chí gây áp lực cho con.”
Vậy, cha mẹ nên làm gì – và không nên làm gì – khi quyết định cho con đi tập gym?
2. Không để con tập tự phát – cần giám sát chuyên môn
Lỗi phổ biến:
“Con thích đi tập thì cho tập thôi, miễn là nó vận động là được.”
Sai. Tập tạ không giống như chơi thể thao tự do. Đây là hình thức kháng lực có thể gây chấn thương hoặc phát triển lệch nếu không kiểm soát.
Phụ huynh cần đảm bảo:
- Có PT theo sát từng buổi, không để con tự học qua video mạng
- PT đó phải hiểu thể chất tuổi dậy thì, không áp dụng bài người lớn cho trẻ
- Theo dõi lộ trình tập của con, hỏi rõ PT về tiến độ, bài tập, và điều chỉnh nếu con có dấu hiệu chán, sợ
3. Cân bằng 3 yếu tố: Ăn – Ngủ – Tập
Nhiều phụ huynh chỉ quan tâm con tập gì – tập bao lâu – có ra mồ hôi không, mà quên mất yếu tố ăn uống – nghỉ ngơi đóng vai trò sống còn.
Ăn uống:
- Không để con “tập chay” rồi ăn mì gói, bánh kẹo sau buổi tập
- Nên bổ sung thêm đạm từ thịt – trứng – sữa – đậu
- Tránh thức ăn nhanh, nước ngọt có gas
Ngủ đủ:
- Trẻ cần 8–10 tiếng/ngày để hormone tăng trưởng tiết tối đa
- Không nên cho con ngủ sau 23h, đặc biệt khi đang trong giai đoạn phát triển chiều cao
Tập luyện chỉ chiếm 30% hiệu quả. 70% còn lại là ăn ngủ đúng.
4. Tâm lý phụ huynh ảnh hưởng trực tiếp đến thành công của con
Có hai kiểu phụ huynh cực đoan dễ gặp:
- Quá nghi ngờ: “Tập vậy có làm con thấp không? Con gái tập có bị đô không?”
- Quá kỳ vọng: “Tập 2 tháng phải cao 5cm, cơ nổi rõ liền mới gọi là hiệu quả”
Cả hai đều gây tâm lý nặng nề cho trẻ – làm trẻ mất hứng thú, áp lực, hoặc sinh phản kháng.
Thay vì vậy, cha mẹ nên:
- Xem việc tập là hành trình xây nền tảng, không phải giải pháp “thay đổi ngoại hình cấp tốc”
- Khuyến khích con tập đều, không bỏ giữa chừng
- Tôn trọng cảm xúc của con: có thể con chưa sẵn sàng với PT nam / nữ; có thể con ngại không gian đông người
5. Lưu ý khi chọn phòng tập – không phải phòng nào cũng phù hợp cho trẻ
Một số phòng gym đông đúc, không gian người lớn, nhạc lớn, dụng cụ phức tạp… không phù hợp cho học sinh cấp 2.
Khi chọn nơi cho con tập, cha mẹ nên kiểm tra:
- Có khu vực riêng / giờ tập riêng cho học sinh?
- PT có kinh nghiệm hướng dẫn học viên trẻ?
- Có lộ trình bài bản – có báo cáo tiến độ không?
- Có môi trường an toàn – thân thiện – không gây ngại ngùng?
Tại Dáng Việt, tất cả học sinh tập đều có PT theo sát 100%, không bao giờ để trẻ tự “bơi” giữa phòng. Chúng tôi có lộ trình tập – chỉnh tư thế – đo kết quả định kỳ rõ ràng.
6. Cảnh báo: Khi nào phụ huynh nên tạm dừng việc cho con tập?
Dù tập gym lành mạnh, nhưng phụ huynh nên tạm dừng / điều chỉnh khi thấy:
- Con bị đau khớp – đau lưng sau buổi tập
- Con lo lắng – sợ đi tập – viện lý do trốn tránh
- Con chán ăn – ngủ không sâu – dễ cáu gắt
- Con tập nhưng tâm trạng không cải thiện
Khi đó, hãy trao đổi với PT và con cùng lúc để điều chỉnh:
- Có thể bài quá nặng
- Có thể con đang stress về việc khác
- Hoặc đơn giản là con cần nghỉ vài hôm
7. Kết luận: Tập gym tốt cho trẻ – nếu cha mẹ đồng hành đúng cách
Phụ huynh đóng vai trò định hướng – hỗ trợ – giám sát – khuyến khích. Không nên:
- Phó mặc hoàn toàn cho phòng tập
- Giao phó cho con tự quyết
- Kỳ vọng con thay đổi trong 1–2 tuần
PT Huỳnh Tâm khuyên:
“Phụ huynh là người mở cửa cho con bước vào thế giới vận động. Nếu bạn mở đúng cánh cửa, con sẽ khỏe hơn, vui hơn, và vững vàng hơn rất nhiều trong tuổi dậy thì.”
Đọc thêm:
- Tập tạ cho trẻ em 12–15 tuổi – Lợi hay hại?
- Hướng dẫn tập gym an toàn cho học sinh cấp 2
- Tập gym có làm trẻ bị lùn không?
- Lịch tập gym cho trẻ – 3 buổi/tuần – full-body
Tin khác