7 điều cha mẹ cần nhớ khi cho con tập tạ
Tập gym ở tuổi 12–15 có thể giúp trẻ cao hơn, khoẻ hơn, tự tin hơn – nhưng chỉ khi có sự đồng hành đúng cách từ phụ huynh. Phụ huynh không cần hiểu hết về kỹ thuật tập gym, nhưng những hành động nhỏ từ cha mẹ có thể quyết định việc con tiến bộ hay bỏ cuộc giữa chừng.
Checklist: 7 điều cha mẹ cần nhớ khi cho con tập tạ
1. Không nên để con tập một mình
Tập theo clip YouTube, tự sáng tạo bài tập, bắt chước người lớn rất dễ dẫn đến chấn thương, sai form. Luôn có người hướng dẫn chuyên môn bên cạnh trong giai đoạn đầu (PT 1:1 càng tốt). Một Huấn luyện viên cá nhân (PT) có kinh nghiệm sẽ thiết kế giáo án phù hợp, giám sát kỹ thuật và đảm bảo an toàn cho trẻ.
Xem thêm Phụ huynh cần lưu ý gì khi cho trẻ tập gym?
2. Tâm lý cha mẹ = nền tảng tâm lý cho con
Thái độ của cha mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến động lực và sự tự tin của trẻ. Đừng gieo vào con những câu nói tiêu cực như: “Con tập tạ bị lùn đó” (điều này đã được khoa học chứng minh là sai khi tập đúng cách), “tập làm gì cho cực”, hay “đồ con gái tập làm chi”…
Thay vào đó: Hãy tạo không khí khuyến khích bằng cách hỏi: “Hôm nay con tập có vui không?”, “Con muốn cải thiện gì ở bản thân?”, “Có gì con thấy khó không và cần ba/mẹ giúp đỡ?”. Sự quan tâm đúng mực sẽ giúp trẻ cảm thấy được ủng hộ.
3. Hiểu rõ mục tiêu tập của con
Không phải trẻ nào cũng tập để lên cơ hay tăng cân. Mỗi đứa trẻ có một động lực riêng. Có bé tập để cải thiện tư thế, có bé để giảm tự ti về hình thể, có bé muốn đuổi kịp thể lực bạn bè.
Hãy cùng con và PT xác định mục tiêu ngay từ đầu – và theo dõi tiến độ theo đúng mục tiêu đó. Việc này giúp trẻ thấy được sự tiến bộ cá nhân và duy trì động lực.
Xem thêm Hướng dẫn tập an toàn cho trẻ
4. Dinh dưỡng và giấc ngủ ảnh hưởng hơn cả buổi tập
Tập gym rồi ăn mì gói, ngủ sau 12h đêm thì… tập cũng như không. Dinh dưỡng và giấc ngủ là hai yếu tố then chốt giúp cơ thể phục hồi và phát triển.
Giúp con ăn đủ bữa, tăng cường đạm (thịt, cá, trứng, sữa), rau xanh và ngủ sớm. Hormone tăng trưởng (GH) tiết ra nhiều nhất từ 22h–2h sáng, đặc biệt khi trẻ ngủ sâu, nên việc đảm bảo giấc ngủ chất lượng là cực kỳ quan trọng.
5. Không thay đổi giáo án tùy hứng
Nhiều cha mẹ hay yêu cầu PT “đổi bài tập mới cho con đỡ chán” hoặc “đẩy nhanh cường độ cho mau lên cơ”. Tuy nhiên, tập luyện cần sự lặp lại, chính xác và tích lũy từng tuần để đạt hiệu quả bền vững.
Lời khuyên: Tin tưởng vào giáo án bài bản của PT – đừng “nhúng tay” vào kỹ thuật khi không có chuyên môn. Một giáo án khoa học sẽ được điều chỉnh dần theo tiến độ của trẻ.
Xem thêm Lịch tập chuẩn cho học sinh
6. Chọn nơi tập phù hợp với lứa tuổi & tính cách của con
Môi trường tập luyện có tác động lớn đến trải nghiệm của trẻ. Một phòng gym đông người lớn – nhạc lớn – không có PT riêng sẽ khiến trẻ dễ ngại ngùng, mất tự tin và bỏ tập.
Giải pháp: Tìm nơi có môi trường riêng tư, thân thiện, ưu tiên chỉnh form kỹ càng như Dáng Việt. Một đứa trẻ cảm thấy “mình được tôn trọng” và thoải mái sẽ kiên trì hơn gấp 10 lần. Dáng Việt là nơi cung cấp dịch vụ PT cho trẻ em với giáo án rõ ràng và môi trường hỗ trợ tối đa.
Một đứa trẻ cảm thấy “mình được tôn trọng” → sẽ kiên trì hơn gấp 10 lần
Dáng Việt là nơi cung cấp dịch vụ PT cho trẻ em có giáo án rõ ràng
7. Quan trọng nhất: Đừng ép – hãy đồng hành
Việc ép con tập, la mắng khi con không tiến bộ như mong muốn sẽ dễ gây ra sự kháng cự và khiến trẻ bỏ tập vĩnh viễn. Tập luyện là một hành trình dài hạn.
Thái độ đúng đắn: Hãy để con được chủ động trong việc tập luyện, nhưng luôn có cha mẹ sẵn sàng hỗ trợ, lắng nghe và chia sẻ khi cần.
Phụ huynh nên in ra checklist này và tự hỏi:
- Tôi có cho con tập vì nhu cầu của con – hay vì kỳ vọng của mình?
- Tôi có đang hỗ trợ con đúng cách – hay gây áp lực?
- Tôi có sẵn sàng dành thời gian hỏi han, chia sẻ – không chỉ là trả tiền học?
PT Huỳnh Tâm chia sẻ:
“Tôi từng thấy những đứa trẻ tưởng như ‘không có năng khiếu’ vẫn đạt kết quả tuyệt vời – chỉ vì cha mẹ kiên nhẫn, hiểu con, đồng hành đúng cách.”
Việc cho trẻ tập tạ là một khoản đầu tư xứng đáng vào tương lai, miễn là cha mẹ hiểu và đồng hành đúng cách. Hãy cùng con kiến tạo một nền tảng thể chất và tinh thần vững chắc nhé!
BÀI LIÊN QUAN