7 điều cha mẹ cần nhớ khi cho con tập tạ
Tập gym ở tuổi 12–15 có thể giúp trẻ cao hơn, khoẻ hơn, tự tin hơn – nhưng chỉ khi có sự đồng hành đúng cách từ phụ huynh.
Phụ huynh không cần hiểu hết về kỹ thuật tập gym, nhưng những hành động nhỏ từ cha mẹ có thể quyết định việc con tiến bộ hay bỏ cuộc giữa chừng.
Checklist: 7 điều cha mẹ cần nhớ khi cho con tập tạ
1. Không nên để con tập một mình
Tập theo clip YouTube, tự sáng tạo bài tập, bắt chước người lớn → dễ chấn thương, sai form. Luôn có người hướng dẫn chuyên môn bên cạnh trong giai đoạn đầu (PT 1:1 càng tốt)
2. Tâm lý cha mẹ = nền tảng tâm lý cho con
Đừng gieo vào con các câu như “con tập tạ bị lùn đó”, “tập làm gì cho cực”, “đồ con gái tập làm chi”…Hãy hỏi: “Hôm nay con tập có vui không?”, “Con muốn cải thiện gì?”, “Có gì con thấy khó không?”
3. Hiểu rõ mục tiêu tập của con
Không phải trẻ nào cũng tập để lên cơ hay tăng cân. Có bé tập để cải thiện tư thế, có bé để giảm tự ti, có bé muốn đuổi kịp thể lực bạn bè.
Hãy cùng con và PT xác định mục tiêu ngay từ đầu – và theo dõi tiến độ theo mục tiêu đó.
4. Dinh dưỡng và giấc ngủ ảnh hưởng hơn cả buổi tập
Tập gym rồi ăn mì gói, ngủ sau 12h đêm thì… tập cũng như không. Giúp con ăn đủ bữa – tăng cường đạm – rau – ngủ sớm. Hormone tăng trưởng (GH) tiết nhiều nhất từ 22h–2h sáng, khi ngủ sâu
5. Không thay đổi giáo án tùy hứng
Nhiều cha mẹ hay yêu cầu “đổi bài tập mới cho con đỡ chán”, “đẩy nhanh cường độ cho mau lên cơ”. Nhưng tập luyện cần lặp lại – chính xác – tích lũy từng tuần để đạt hiệu quả
Tin tưởng vào giáo án bài bản của PT – đừng “nhúng tay” vào kỹ thuật khi không có chuyên môn
6. Chọn nơi tập phù hợp với lứa tuổi & tính cách của con
Phòng gym đông người lớn – nhạc lớn – không có PT riêng → trẻ dễ ngại ngùng, bỏ tập. Tìm nơi có môi trường riêng tư, thân thiện, ưu tiên chỉnh form kỹ như Dáng Việt
Một đứa trẻ cảm thấy “mình được tôn trọng” → sẽ kiên trì hơn gấp 10 lần
7. Quan trọng nhất: Đừng ép – hãy đồng hành
Ép con tập, la mắng khi con không tiến bộ như mong muốn → dễ gây kháng lực, bỏ tập vĩnh viễn. Tập là chuyện lâu dài – hãy để con được chủ động, nhưng luôn có cha mẹ sẵn sàng hỗ trợ khi cần
Phụ huynh nên in ra checklist này và tự hỏi:
- Tôi có cho con tập vì nhu cầu của con – hay vì kỳ vọng của mình?
- Tôi có đang hỗ trợ con đúng cách – hay gây áp lực?
- Tôi có sẵn sàng dành thời gian hỏi han, chia sẻ – không chỉ là trả tiền học?
PT Huỳnh Tâm chia sẻ:
“Tôi từng thấy những đứa trẻ tưởng như ‘không có năng khiếu’ vẫn đạt kết quả tuyệt vời – chỉ vì cha mẹ kiên nhẫn, hiểu con, đồng hành đúng cách.”
Đọc thêm:
- Tập tạ cho trẻ em 12–15 tuổi – Lợi hay hại?
- Giáo án tập gym mẫu cho học sinh
- Phụ huynh cần lưu ý gì khi cho trẻ tập gym?
Tin khác