Những người tập Gym nên ăn trứng gà hay trứng vịt?
Như chúng ta đã biết trứng gà hay trứng vịt đều mang lại nhiều chất dinh dưỡng nhất là đối với những đối tượng tập Gym. Trong quả trứng có chứa một hàm lượng protein khá lớn giúp phát triển cơ bắp. Tuy nhiên lượng protein ở mỗi loại sẽ khác nhau. Do vậy có rất nhiều người luôn thắc mắc là khi tập Gym nên ăn trứng gà hay trứng vịt sẽ tốt hơn?
Tập Gym nên ăn trứng gà hay trứng vịt ?
Khi nói đến trứng chắc chắn ai trong chúng ta cũng đều biết nó rất tốt cho sức khỏe nhất là đối với những người tập Gym. Đây là một thực phẩm tăng cơ thần thánh mà các cô nàng hay các chàng trai tập Gym không thể bỏ qua.
Ăn trứng mỗi ngày là cách giúp bạn bổ sung thêm các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bởi trong quả trứng có chứa một hàm lượng protein khá lớn giúp phát triển cơ bắp của người tập. Cùng tìm hiểu về từng loại trứng và tìm ra câu trả lời khi tập Gym nên ăn trứng gà hay trứng vịt là tốt nhất nhé!
Dinh dưỡng trong trứng gà
Trứng gà là món ăn ngon và bổ dưỡng được khá nhiều người yêu thích. Trong quả trứng có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như protein, phốt pho, kẽm, kali và các loại vitamin. Bạn ăn một quả trứng gà sẽ tương đương với việc cung cấp cho cơ thể 5.5 gam protein và 44 gam chất béo. Ăn trứng gà thường xuyên còn giúp bạn làm giảm hàm lượng Hormone Gherelin khiến bạn có cảm giác no lâu hơn.
Tham khảo thêm:
Dinh dưỡng trong trứng vịt
Loại trứng này thì không phổ biến như trứng gà. Trong trứng vịt nguồn năng lượng cung cấp khá lớn. Một quả trứng vịt chứa khoảng 130 calo gấp đôi lượng calo trong trứng gà. Cụ thể: 100 gam trứng vịt sẽ cung cấp 185 calo nhưng 100 gam trứng gà chỉ cung cấp 149 calo.
Từ đó có thể giải đáp được vấn đề tập Gym nên ăn trứng gà hay trứng vịt?
Tập Gym có thể ăn một trong hai loại trứng trên đều tốt. Nhưng trứng vịt sẽ bổ sung nhiều chất hơn cả về lượng calo và các chất protein, chất béo bão hòa, số lượng vitamin.
Chính vì vậy bạn nên ăn trứng vịt nhiều hơn và thường xuyên mỗi ngày. Ăn trứng vịt sẽ giúp tập Gym mang lại hiệu quả tốt hơn. Bạn không phải lo lắng các vấn đề khác như tăng cân, tăng mỡ hay cơ bắp không được cải thiện nữa.
Những điều cần lưu ý cho những người tập Gym khi ăn trứng
Trứng thực sự rất tốt cho sức khỏe cũng như giúp những người tập Gym. Nhưng đôi khi bạn ăn quá nhiều hay không đúng cách. Dù là bạn ăn trứng gà hay trứng vịt cũng đều cần phải lưu ý một số điều:
Chỉ nên ăn trứng đã nấu chín kỹ. Ăn trứng chưa chín sẽ dễ bị vi khuẩn trong quả trứng xâm nhập vào cơ thể và gây ra những căn bệnh nguy hiểm.
Ăn trứng đúng cách. Nên ăn trứng chậm rãi để cơ thể kịp hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách vừa đủ và an toàn nhất.
Ăn trứng luộc hằng ngày. Trứng luộc là cách bổ sung chất tốt và bảo toàn được toàn bộ dinh dưỡng nhất. Nếu bạn chế biến trứng bằng cách khác thì các chất dinh dưỡng trong quả trứng sẽ mất đi một phần hòa tan vào thực phẩm khác.
Những người bị bệnh tim không nên ăn quá nhiều trứng sẽ không tốt. Ăn quá nhiều còn khiến bệnh của bạn tình trạng trở nên xấu hơn.
Nên ăn lòng trắng trứng để có thể cung cấp hàm lượng protein nhiều nhất cho cơ thể. Trong lòng trắng của trứng có chứa nhiều protein và lại khá ít cholesterol, calo và chất béo. Do vậy những bạn tập Gym có thể ăn lòng trắng trứng để giảm cân, giảm mỡ.
Những người tập Gym khi tìm hiểu qua bài viết này. Có thể khẳng định được giữa hai loại trứng thì loại nào cũng tốt. Nhưng ăn trứng vịt lượng chất sẽ gấp đôi trứng gà. Không nên ăn trứng không quá nhiều hay quá ít sẽ cung cấp không đủ hoặc quá thừa chất.
Dáng Việt là chuỗi phòng tập Private Gym chuyên nghiệp. Cung cấp dịch vụ PT gym giảm cân cho nam nữ, PT thể hình, khóa ép cân giá rẻ.
Thông tin liên hệ Dáng Việt:
- Dáng Việt – Private Fitness Studio
- Địa chỉ: 348/10 Hoàng Văn Thụ, Phường 4, Quận.Tân Bình, HCM.
- Phone/Zalo: 098.6968.376
Tin khác