1 tháng giảm bao nhiêu kg là an toàn?

1 tháng giảm bao nhiêu kg là an toàn? Những chị em có thân hình mập mạp thường mong muốn lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Vì vậy, họ thường sử dụng những biện pháp giảm cân cấp tốc. Khá nhiều người chưa biết được tác hại của việc giảm cân cấp tốc làm ảnh hưởng tới sức khỏe.

Giảm cân an toàn trong 1 tháng bao nhiêu kg là tốt?

Theo chuyên gia dinh dưỡng thì cân nặng nên giảm trong vòng 1 tháng là từ 1.5kg đến 2.5kg (khoảng 5% trọng lượng của cơ thể), hoặc mỗi tuần giảm không quá 500g cân nặng. Đây được xem như là giới hạn giảm cân an toàn.

Ngoài ra, giảm cân an toàn còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như sức khỏe. Nếu sức khỏe của bạn không đảm bảo thì tốt nhất không nên giảm cân. Bởi nếu giảm cân theo chế độ ăn kiêng sẽ khiến sức khỏe của bạn bị cạn kiệt. Nếu duy trì trong thời gian dài dẫn đến các bệnh như dạ dày, huyết áp, trễ kinh…

Giảm bao nhiêu kg trong vòng 1 tháng là tốt phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của mỗi người. Trước khi có định giảm cân, bạn nên tìm hiểu thật kỹ để áp dụng phương pháp giảm cân phù hợp với bản thân.

Biện pháp giảm cân an toàn hiệu quả

Để vừa có thể lấy lại vóc dáng vừa không gây ảnh hưởng tới sức khỏe bạn cần có một chế độ ăn uống hợp lý. Không phải cứ ăn kiêng là có thể giảm cân. Ngược lại, nhiều người áp dụng chế độ ăn kiêng không đúng cách không những cân nặng không giảm và còn ảnh hưởng tới sức khỏe. Trong 1 tháng giảm cân bạn phải căn cứ vào kg từng thời điểm để chuẩn bị một chế độ ăn bao nhiêu là phù hợp và cân bằng nhất.

Ngoài chế độ ăn uống hợp lý bạn phải luyện tập thể dục thường xuyên để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Ăn nhiều rau xanh và trái cây để hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp no nhanh và lâu hơn. Tuyệt đối không được sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, đồ uống có gas,….

Nếu có ý định giảm cân an toàn và nhanh chóng mà không cần phải ăn kiêng khắt khe. Các bạn có thể áp tập gym và ăn kiêng mỗi ngày. Đây là phương pháp giảm cân được nhiều chị em áp dụng và đã thành công.

Tham khảo thêm:

• Cách tính chỉ số BMR để giúp tăng cân hay giảm cân hợp lý

1 tháng tập với PT/Huấn luyện viên cá nhân giảm được bao nhiêu kg

Gói tập đã được PT/ Huấn luyện viên cá nhân thiết kế và tư vấn 1 tháng nên giảm bao nhiêu kg cho an toàn. Bạn hoàn toàn yên tâm về sức khỏe của mình, cùng tham khảo giá các gói tập tại Dáng Việt nhé.

Giới thiệu Dáng Việt Private Gym

Một trong những Private Gym chuyên HLV gym / PT để bạn gửi gắm là Dáng Việt Private Gym. Với độ ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp, được đào tạo bài bản. Các PT sẽ tư vấn cho bạn 1 tháng nên giảm bao nhiêu kg cho an toàn nhé.

Để biết thêm những thông tin chi tiết các bạn có thể tham khảo thêm tại:

Tham khảo thêm:

• Private Gym là gì? Tìm hiểu giá tập PT tại phòng Private Gym
  

Dáng Việt

Dáng Việt là phòng tập Private Gym chuyên nghiệp hoạt động trong lĩnh vực huấn luyện viên cá nhân, PT gym, PT tại nhà giá rẻ khu vực HCM. Đáp ứng đầy đủ các nhu cầu thuê PT chăm sóc sức khỏe, giảm cân, tăng cân, cải thiện vóc dáng cho cả Nam và Nữ.