7 cách giảm cảm giác thèm ăn khi đang giảm cân

Thèm ăn trong giai đoạn giảm cân chính là nguyên nhân khiến cơ thể bạn không xuống cân được. Bài viết dưới đây chia sẻ 7 cách giảm cảm giác thèm ăn khi đang giảm cân hiệu quả đã được nhiều người áp dụng thành công. Cùng tìm hiểu ngay nhé.

7 cách giảm cảm giác thèm ăn khi đang giảm cân

Đi bộ

Như bạn đã biết, những người béo có thể ăn bất cứ khi nào. Do vậy, thèm ăn không phải chắc chắn là một dấu hiệu đói mà đôi khi chỉ là cảm giác quen thuộc thôi. Trong giai đoạn giảm cân thì bắt buộc phải giảm ăn. Đi bộ hàng ngày chính là cách giúp những người đang muốn giảm cân giải thoát khỏi những cảm giác hay kích thích đến vị giác. Vì thế, bạn sẽ không có cảm giác bị thèm ăn. Ngoài ra, việc đi bộ còn giúp bạn kiểm soát cơ thể tăng cân và tiêu hao năng lượng hiệu quả.

Ngủ đủ giấc

Theo nghiên cứu của những chuyên gia có kết luận rằng khi thiếu ngủ thì cơ thể sẽ suy giảm leptin. Leptin được biết đến là một hormone cảm giác no khiến bạn không cảm thấy đói. Như vậy, khi ngủ đủ giấc thì sẽ làm gia tăng leptin và không thấy cảm giác đói cũng như thèm ăn trong giai đoạn giảm cân. Trung bình, mỗi ngày bạn cần ngủ đủ 7 – 8 tiếng và kết hợp chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả.

Ngủ đủ giấc sẽ giảm thèm ăn
Ngủ đủ giấc sẽ giảm thèm ăn

Uống nhiều nước

Nghe có vẻ không thuyết phục và khá nhàm chá. Nhưng đây thực sự là một cách giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả khi đang giảm cân. Khi nạp đủ nước vào cơ thể thì bạn sẽ giảm bớt được sự thèm ăn rất hiệu quả.

Tham khảo thêm:

Nhai kẹo cao su

Khi nhai kẹo cao su làm kích thích dây thần kinh nối trực tiếp lên não bộ. Trung bình 1 giờ nhai kẹo cao su bạn sẽ đốt cháy được 11 calories và giảm thèm ăn hiệu quả.

Detox trái cây cũng giảm cảm giác thèm ăn

Cung cấp nước trái cây detox cho cơ thể là cách giảm thèm ăn. Mà còn nạp vitamin hiệu quả chống lại lão hóa và sự tươi trẻ. Những bạn sử dụng detox trái cây thường xuyên còn sở hữu làn da mịn màng và trắng sáng.

Uống trà gừng

Trà gừng có tính nóng tạo cảm giác ấm bụng và thơm miệng. Trong gừng có chất giải phóng hormone làm giảm thèm ăn và giúp bạn no lâu.

Tham khảo thêm:

Bận rộn sẽ giảm cảm giác thèm ăn

Cách giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả là hãy tự khiến bản thân mình thêm bận rộn. Khi tâm trí và cơ thể của bạn không có thời gian rảnh rỗi quá nhiều thì cảm giác thèm ăn của mình sẽ được tránh xa. Bạn sẽ được công việc cuốn theo, không có cảm giác bị đói hay muốn ăn vặt. Ngoài ra, có thể nói chuyện cùng bạn bè, làm những công việc mình yêu thích hay chơi trò chơi, game tập trung.

Dáng Việt là chuỗi phòng tập Private Gym chuyên nghiệp. Cung cấp dịch vụ PT gym giảm cân cho nam nữ, PT thể hình, khóa ép cân giá rẻ.

Thông tin liên hệ Dáng Việt:

  • Dáng Việt – Private Fitness Studio
  • Địa chỉ: 348/10 Hoàng Văn Thụ, Phường 4, Quận.Tân Bình, HCM.
  • Phone/Zalo: 098.6968.376
  • FanPage Dáng Việt
5/5 - (1 bình chọn)