Bạn đã biết đến chế độ ăn cho nữ khi tập gym giảm cân chưa? Muốn đạt được một vóc dáng thon gọn, săn chắc thì bên cạnh việc luyện tập, chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng. Một danh sách những món ăn có ích cho việc tập luyện của bạn sẽ giúp thúc đẩy quá trình giảm cân lấy lại vóc dáng hơn. Chính vì thế bạn cần lưu ý qua những điều sau khi thiết lập chế độ ăn uống tập gym giảm cân nhé.
Tìm hiểu qua chế độ ăn cho nữ khi tập gym giảm cân
Như đã nhắc đến ở trên thì các bạn có thể thấy được tầm quan trọng của chế độ ăn uống khi tập gym. Vì thế bạn cần lưu ý khi thiết lập chế độ ăn uống trong thời gian tập gym giảm cân nhé. Sau đây là vài điều mà bạn cần quan tâm để có một chế độ ăn uống thích hợp.
Trước khi luyện tập nên ăn gì?
Trước khi tiến hành tập gym thì bạn nên bổ sung một số loại thực phẩm thích hợp để tạo một ít năng lượng cho cơ thể nhé. Các loại thức ăn khuyên bạn nên dùng đó là:
- Chuối: Loại trái cây này có nhiều năng lượng và các loại vitamin có ích cho cơ thể. Đặc biệt là kali ở trong chuối sẽ giúp bạn giữ cơ hiệu quả hơn.
- Bột yến mạch: Bạn có thể pha một ít bột yến mạch để dùng trước khi đến phòng tập gym. Trong yến mạch cũng có carbohydrates giúp bạn giữ được năng lượng khi tập.
- Sinh tố trái cây: Các loại sinh tố trái cây cũng là nguồn cung cấp năng lượng rất hiệu quả. Tương tự các thực phẩm trên, sinh tố trái cây còn có thêm protein giúp bạn duy trì được năng lượng.
- Ngũ cốc và sữa: Bạn cũng có thể chọn sử dụng ngũ cốc và sữa trước khi tập gym nhé. Loại thực phẩm này cũng chứa nhiều protein bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Sau khi tập gym nên ăn gì?
Trên đây là những loại thức ăn bạn có thể sử dụng trước khi tập gym. Còn đối với thời gian sau khi tập gym thì bạn cũng cần có một chế độ ăn thích hợp để giúp giảm cân hiệu quả.
Sau khi tập gym bạn nên bổ sung đầy đủ lượng nước cho cơ thể
- Điều đầu tiên bạn cần làm sau khi tập gym đó là bổ sung đầy đủ lượng nước cho cơ thể nhé.
- Các bữa ăn sau khi tập gym không nên chứa quá nhiều chất béo. Thay vào đó thức ăn nên chứa khoảng 60% carb và 25% protein.
- Hạn chế tối đa các chất có chứa nhiều tinh bột, dầu, đường.
Như vậy là bạn đã biết được những gì nên ăn và không nên ăn trong quá trình luyện tập để giảm cân rồi.
Lựa chọn địa chỉ tập gym uy tín
Bên cạnh có một chế độ ăn uống chất lượng thì bạn vẫn cần một địa chỉ phòng gym uy tín nữa. Tại đây bạn sẽ được các huấn luyện viên hướng dẫn cụ thể các bài tập giúp đốt cháy mỡ hiệu quả. Không những vậy bạn còn được hướng dẫn để có một chế độ ăn uống khoa học, thích hợp cho việc giảm cân nữa nhé.
Nhưng điều quan trọng nhất là đến các phòng tập gym bạn sẽ có được động lực giảm cân. Các huấn luyện viên sẽ dựa vào tình trạng của từng người để đưa ra bài tập phù hợp nhất. Qua đó bạn đã đạt được kết quả nhất định sau một khoảng thời gian luyện tập.
Vậy nếu bạn có nhu cầu luyện tập để giảm cân, tăng cân, lấy lại vóc dáng thon gọn hãy liên hệ đến phòng gym Dáng Việt để được tư vấn nhé. Mọi thông tin các bạn cũng có thể tham khảo qua website: https://huanluyencanhan.com/
Tin khác