Chỉ số BMI là gì? Những điều cần rõ xoay quanh chỉ số BMI

Chỉ số BMI là gì? Những điều cần rõ xoay quanh chỉ số BMI

(0 votes)
Có thể bạn đã nghe không chỉ một lần mà rất nhiều lần cụm từ “chỉ số BMI”, đặc biệt là trong lĩnh vực y tế. Tuy nhiên, bạn lại không hề hiểu gì về cụm từ này. Vậy bạn hãy đọc ngay bài viết sau: Chỉ số BMI là gì? Những điều cần rõ xoay quanh chỉ số này, để có giải đáp được thắc mắc trong lòng bạn, cũng như tăng thêm sự hiểu biết của bản thân.
Chỉ số BMI là gì?

BMI là chữ viết tắt của Body Mass Index, được hiểu là chỉ số khối cơ thể, dùng để đánh giá mức độ béo hay gầy của một người. Chỉ số này do nhà bác học Adolphe Quetelet người Bỉ đưa ra vào năm 1832.

Dựa vào chỉ số này bạn có thể xác định được cơ thể của mình đang ở trạng thái béo phì, thừa cân hoặc gầy ốm hay cân đối. Từ đó, bạn xây dựng cho mình những phương pháp để đưa cơ thể mình về mức chuẩn như thông qua chế độ ăn uống, tập luyện thể dục thể thao,...

Những điều cần biết về chỉ số BMI

Để hiểu rõ hơn cho câu hỏi chỉ số BMI là gì? Chúng ta cần tìm hiểu những thông tin sau đây.

Cách tính BMI

Chỉ số khối cơ thể của một người được tính bằng cách lấy cân nặng của người đó chia cho bình phương chiều cao.
 
Công thức tính: BMI (kg/m2) = W/H2  hoặc BMI (lb/in2) = (W/H2) x 703

Trong đó: W là khối lượng của một người, được tính bằng kg hoặc pound
                 H là chiều cao của người đó, được tính bằng m hoặc inch.

Bạn có thể dễ dàng cân và đo được cân nặng, chiều cao của mình, sau đó dựa theo công thức này bạn hoàn toàn tính được chỉ số khối cơ thể của mình.

Phân loại theo WHO

Thế giới đã thống nhất sử dụng thang phân loại của Tổ chức Y tế Thế Giới năm 2000 như sau:

Với người lớn hơn 20 tuổi:

Tình trạng / Chỉ số BMI
  • Thiếu cân < 18,5
  • Thiếu cân rất nặng <15,0
  • Thiếu cân nặng 15,0 – 16,0
  • Thiếu cân 16,0 – 18,5
  • Bình thường 18,5 – 25,0
  • Tiền béo phì 25,0 – 30,0
  • Thừa cân >30
  • Béo phì độ I 30,0 – 35,0
  • Béo phì độ II 35,0 – 40,0
  • Béo phì độ III >40,0
Dựa vào bảng trên, bạn có thể dễ dàng thấy rằng:
  • Từ 18,50 đến 24,99 thì cơ thể bạn bình thường
  • Dưới 18,5, cơ thể bạn được xếp vào dạng gầy, cần xem lại chế độ ăn uống, bổ sung thêm chất dinh dưỡng.
  • Từ 25 đến 29,99 thì bạn đang ở trạng thái béo
Và trên 30, lúc đó bạn đã ở mức độ béo phì, bạn phải dừng lại và căn chỉnh lại ngay việc ăn uống của mình. Có thể nói, hiện trang bây giờ của cơ thể bạn là các mô mỡ đã chèn ép vào các bộ phận khác, rất dễ gây nên các bệnh lý.

Người từ 20 tuổi trở xuống
 

Chỉ số BMI cho trẻ em dưới 20 tuổi
  • Được tính là thiếu cân khi chỉ số này nằm trong vùng giá trị nhỏ hơn bách phân vị thứ 5 (percentile < 5th)
  • Sức khỏe tốt khi chỉ số BMI nằm trong khoảng từ 5 đến 85
  • Nếu chỉ số này từ 85 đến 95 thì bạn có nguy cơ béo phì
  • Tình trạng béo phì nếu chỉ số BMI lớn hơn 95

Nhược điểm của chỉ số BMI là gì?

Với công dụng hữu hiệu, chỉ số BMI giúp chúng ta xác định được tình trạng cơ thể của mình đang ở mức độ nào một cách nhanh chóng và dễ thực hiện. Bên cạnh đó, chỉ số này cũng tồn tại nhược điểm rất lớn đó là:
  • Không có khả năng tính ra được lượng mỡ tích tụ trong cơ thể. Trong khi đó, lượng chất béo này lại chính là nguyên nhân lớn gây nên các vấn đề liên quan tới sức khỏe của bạn.
  • Chỉ số này không chính xác đối với những vận động viên hoặc những người tập thể hình thường xuyên. Vì với những người này, cơ thể của họ có cá múi cơ luôn nặng hơn mỡ. Điều này làm cho kết quả tính toán chỉ số khối cơ thể sẽ cao luôn nằm trong mức béo hoặc rất béo, đánh giá cơ thể không được chính xác.
  • Tương tự, với những bà bầu, các mẹ đang cho con bú hoặc người mới ốm dậy thì việc áp dụng chỉ số này cũng không chính xác

Nhược điểm của chỉ số BMI

Trên đây là những thông tin xung quanh chỉ số BMI là gì? Hi vọng qua bài viết này sẽ cung cấp không ít kiến thức cho bạn để vừa giúp bạn đảm bảo được tình trạng sức khỏe tốt mà còn đạt phom người chuẩn. Giờ thì bạn hoàn toàn có đủ khả năng để trả lời cho câu hỏi chỉ số BMI là gì rồi nhé.

Để nhận được các tư vấn cũng như chia sẻ chuyên sâu và kỹ càng hơn, bạn hãy truy cập vào trang web: https://huanluyencanhan.com/. Đây là một địa chỉ tin cậy với những chuyên gia cùng các huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp. Hơn thế nữa, các bài giảng được biên soạn tỉ mỉ, chu đáo, có hình minh họa, cho đủ mọi đối tượng. Huấn luyện viên sẽ theo sát bạn trong quá trình tập luyện để đưa ra bài tập phù hợp kết hợp với tư vấn chế độ ăn uống hợp lý. Bạn hoàn toàn có thể yên tâm giao vóc dáng cơ thể của mình cho nơi đây.