Nguyên nhân tại sao ăn nhiều vẫn không tăng cân?

Nguyên nhân tại sao ăn nhiều vẫn không tăng cân?

(0 votes)
Bị gầy tong teo khiến bạn cảm thấy thiếu tự tin, bạn không thể diện những trang phục yêu thích của mình. Mặc dù bạn luôn ăn uống thả cửa không kiêng thứ gì, nhưng không thể lên cân nào. Bài viết dưới đây của chúng tôi sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân tại sao ăn nhiều vẫn không tăng cân. Đừng bỏ qua nếu bạn luôn thắc mắc vấn đề này nhé!
Tại sao ăn nhiều vẫn không tăng cân?

Ăn nhiều nhưng không hợp lý

Không phải cứ ăn thật nhiều thì sẽ tăng cân. Nếu bạn ăn nhiều mà chất lượng bữa ăn không đảm bảo đủ chất thì cũng chẳng thể tăng cân. Việc ăn nhiều không phải là cách tăng cân tốt nhất vì nó còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như cơ địa, chất lượng thức ăn và thời điểm ăn uống,…
Ăn nhiều nhưng không hợp lý

Theo nghiên cứu, khoảng 80% người Việt có chế độ dinh dưỡng thiếu những chất cần thiết như sắt, i-ốt, kẽm, vitamin nhóm B, D, K, E,… Việc ăn uống thiếu dinh dưỡng làm mất cân bằng sinh hóa trong cơ thể, không đảm bảo quá trình chuyển hóa hấp thu chất dinh dưỡng dẫn đến tình trạng gầy và khó tăng cân. Vì vậy muốn tăng cân, bạn cần có một chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.

Khả năng hấp thụ của cơ thể kém

Mỗi cơ thể có khả năng hấp thụ khác nhau. Khả năng hấp thụ phụ thuộc vào nhiều vào số lượng lông mao và các lợi khuẩn có trong đường ruột. Vì vậy mà có người ăn rất nhiều mà không béo nhưng cũng có những người ăn ít mà cơ thể vẫn tăng cân liên tục.
 

Do khả năng hấp thụ kém mà bạn ăn nhiều không béo

Những người gầy thường có khả năng hấp thụ thức ăn kém, đi ngoài phân sống, táo bón, tiêu chảy và đi nhiều lần trong ngày. Ngoài ra, những người mắc các bệnh về đường tiêu hóa cũng làm giảm khả năng hấp thụ của cơ thể. Do đó, đây là một trong những lý do mà nhiều người gầy ăn mãi không béo hay gặp nhất.

Ngủ không đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc bạn có tăng cân hay không. Nó giúp việc tái tạo cơ bắp và các chức năng của cơ thể được diễn ra bình thường. Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn khỏe hơn và minh mẫn hơn.
 

Ngủ không đủ giấc làm bạn khó tăng cân

Nếu một người thường xuyên thức đêm hoặc khó ngủ, không ngủ đủ 7-8 tiếng một ngày thì cơ thể sẽ bị mệt mỏi, căng thẳng. Do đó, dẫn đến chán ăn, chán vận động dẫn đến khó tăng cân.

Thói quen sinh hoạt không lành mạnh

Một trong những lý do khiến bạn ăn nhiều mà khôn thể tăng cân được chính là thói quen sinh hoạt không lành mạnh. Ít vận động hoặc sử dụng các chất kích thích như cà phê, thuốc lá, rượu, bia,… khiến bạn dù ăn nhiều bao nhiêu vẫn không thể lên cân được.
 

Lười vận động khiến bạn không thể tăng cân

Ngoài ra, việc suy nghĩ nhiều, hay buồn phiền, lo lắng cũng làm làm giảm hiệu quả tăng cân của người gầy. Gặp quá nhiều áp lực làm cảm giác thèm ăn của bạn giảm sút, ăn cái gì cũng không ngon miệng. Vì vậy, nếu muốn tăng cân bạn nên tập thói quen sinh hoạt lành mạnh, thư giãn tinh thân bằng cách đi dạo hay đi xem phim cùng bạn bè.

Khó tăng cân do di truyền

Bệnh khó tăng cân cũng có thể do di truyền. Nếu trong gia đình bạn có bố hoặc mẹ gầy, bạn rất có thể cũng gầy. Một số bệnh lý di truyền gây ra việc cơ thể  kháng lại việc tăng cân của bạn. Nó tác động lên nội tiết, khẩu vị và chuyển hóa chất trong cơ thể của bạn, duy trì cân nặng ở một mức định sẵn, do đó dù bạn có nỗ lực bao nhiêu thì cũng rất khó để tăng cân.
Để cải thiện điều này, bạn cần có chế độ luyện tập thể dục thể thao từ bé và có chế độ ăn uống hợp lý. Làm như vậy sẽ giúp bạn kiểm soát được số cân của mình.
 

Khó tăng cân có thể do di truyền

Trên đây là một số lý do để giải thích câu hỏi “Tại sao ăn nhiều vẫn không tăng cân?”, mong rằng sẽ giải đáp được một số thắc mắc mà bạn vẫn chưa hiểu. Điều quan trọng để tăng cân không phải chỉ ăn uống mà còn cần có chế độ luyện tập thể thao và một tinh thần thoải mái.

Nếu bạn muốn tăng cân hiệu quả nên có một chế độ luyện tập hợp lý. Hãy đến với Dáng Việt, với đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp cùng những bài tập tăng cân hiệu quả chắc chắn sẽ giúp quá trình tăng cân của bạn thành công. Mọi chi tiết vui lòng truy cập website: https://huanluyencanhan.com/ để được tư vấn kĩ hơn. Chúc bạn có một thân hình chuẩn đẹp!
 
  • Giảm cân hiệu quả với huấn luyện viên cá nhân
    Nhu cầu làm đẹp của mọi người đang ngày càng tăng, vì thế mà họ tìm đến những phòng tập để cải thiện vóc dáng của mình. Trong đó việc giảm cân hiệu quả với huấn luyện viên cá nhân là một giải pháp cải thiện vóc dáng một cách…
  • Stronglift 5x5 là gì và những lợi ích tuyệt vời nó mang lại
    Stronglift 5x5 là gì và những lợi ích tuyệt vời nó mang lại Thuật ngữ stronglift có lẽ không phải quá mới mẻ đối với các gymer. Người ta thường nhắc tới Stronglift 5x5 với ý nghĩa về sức mạnh. Nhưng có lẽ, không nhiều người biết được stronglift 5x5 là gì? Cùng tìm hiểu Stronglift 5x5 là gì và những lợi ích…