Những sai lầm khi giảm cân mà nhiều người mắc phải

Những sai lầm khi giảm cân mà nhiều người mắc phải

(0 votes)
Có một thân hình thon gọn quyến rũ là điều mà chị em nào cũng mong muốn. Họ tìm đến các giải pháp với mong muốn có thể giảm cân thành công. Tuy nhiên trong phương pháp của họ có những quan điểm sai lầm khi giảm cân dẫn đến việc giảm cân không thành công. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu xem đó là gì nhé!
Những quan điểm sai lầm khi giảm cân

Nhiều người giảm cân không thành công bởi họ thường có những quan điểm sai lầm khi giả cân. Cụ thể đó là:

Coi việc giảm cân nặng là việc làm hiệu quả trong việc giảm cân

Đây là một quan điểm sai lầm khi giảm cân. Bạn giảm cân nặng  nhưng chưa chắc bạn đã giảm được lượng mỡ trong cơ thể bạn. Cân nặng không phải là thước đo chính xác cho việc giảm cân mà tỷ lệ mỡ trên cơ thể mới nói lên bạn có giảm cân thành công hay không. Nên khi bạn thấy cân nặng của mình giảm cũng đừng quá vui mừng vì chúng ta chưa chắc lượng mỡ đã giảm nhé.

Khi giảm cân, lượng mỡ cơ thể giảm xuống và mỡ ở hông, bụng, đùi… cũng giảm đi để giúp cơ thể săn chắc và thon gọn hơn.
Tuy nhiên với trường hợp chỉ “giảm cân” thông thường thì phần bị giảm không phải mỡ mà là cơ bắp. Đây là trường hợp rất phổ biến đối với những người giảm cân không đúng cách.
 

Sai lầm khi giảm cân

Con gái đi tập gym tay sẽ có cơ bắp

Nhiều chị em phụ nữ đều nghĩ khi đi tập gym tay sẽ có cơ bắp như con trai.
Đây là quan điểm không đúng. Bởi nữ giới không có nhiều hormone tăng cơ bắp như con trai. Ngược lại khi con gái đi tập gym sẽ giúp cơ thể săn chắc, cánh tay, đùi thon gọn.

Nhịn ăn sẽ giảm cân

Việc nhịn ăn là một sai lầm khi giảm cân. Việc nhịn ăn khiến bạn nạp ít lượng mỡ vào cơ thể nhưng cũng giảm luôn năng lượng gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Việc giảm cân là hiệu quả nhưng không ảnh hưởng đến sức khỏe mới là phương pháp giảm cân hiệu quả. Vì thế bạn cần phải có một phương pháp giảm cân khoa học hơn.
 

Nhịn ăn không phải là phương pháp giảm cân hiệu quả pháp

Quy tắc khi giảm cân

Để có thể tránh những sai lầm khi giảm cân thì trước hết bạn cần biết những quy tắc khi giảm cân để tránh tình trạng giảm cân nhưng không thành công :
  • Chế độ ăn kiêng : giảm những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo và calo, ăn nhiều rau anh và hoa quả tươi.
  • Uống nhiều nước ( trung bình từ 1.5 đến 2 lít nước mỗi ngày) để cơ thể duy trì cơ thể khỏe mạnh
  • Không tập trung giảm một bộ phận trên cơ thể : các bộ phận trên cơ thể đều có ảnh hưởng đến nhau, khi tập luyện cần tác động đến toàn bộ các bộ phận cho cơ thể
  • Tập các bài tập đúng thư thế : mỗi động tác tập đều phải đúng thư thế nếu không sẽ làm tổn thương đến những bộ phận trên cơ thể.
  • Luyện tập thường xuyên : Khi giảm cân cần phải luyện tập liên tục đều đặn để đạt được hiệu quả tốt nhất.
  • Nếu thấy tự tập luyện để giảm câm mà không hiệu quả thì nên đến các trung tâm, huấn luyện viên để có những người hướng dẫn chuyên nghiệp.
  • Cần thư giãn nghỉ ngơi.
  • Không bỏ cuộc khi thất bại.
Các bài tập giúp giảm cân

Yoga


Cách giảm cân bằng yoga là phương pháp giảm cân nhẹ nhàng lại cho hiệu quả cao. yoga không chỉ có khả năng duy trì sự dẻo dai cho cơ thể mà còn có tác dụng loại bỏ mỡ thừa vô cùng hiệu quả. Các bài tập yoga không hề tốn sức như các bài tập aerobic, hiit… nhưng lại rèn luyện sức bền cho cơ thể, tác động sâu từ bên trong nội tại nên cho hiệu quả giảm cân không hề thua kém các bài tập nặng khác.

Pillates

Đây là một phương pháp được rất nhiều ngôi sao quốc tế áp dụng. Nó không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn giúp cho vóc dáng cân đối, và thả lỏng thư  giãn cơ thể.

Gym

Phương pháp này được rất nhiều người sử dụng để giảm cân và cải thiện vóc dáng. Gym bao gồm rất nhiều môn thể thao kết hợp lại với nhau không đòi hỏi chuyên môn, kỹ thuật cao mà bao gồm nhiều động tác kỹ thuật đơn giản, kết nối với nhau thành một chuỗi bài tập. Các bài tập này đều tác động đến toàn bộ cơ thể, giúp cơ thể cân đối, khỏe mạnh.
 

Các bài tập giúp giảm cân hiệu quả

Tùy vào tình trạng của từng người mà bạn nên chọn phương pháp luyện tập riêng cho mình. Khi luyện tập cần phải có những huấn luyện viên chuyên nghiệp để họ luyện tập giúp bạn, tránh những sai sót không đúng trong luyện tập.

Hy vọng bài viết trên sẽ đem đến cho bạn những bài học bổ ích khi giảm cân. Nếu bạn có thêm thắc mắc về vấn đề này xin vui lòng liên hệ qua website https://huanluyencanhan.com/ hoặc số điện thoại 098.6968.376 để được tư vấn cụ thể hơn.