Sai lầm khi giảm cân mà nhiều người mắc phải

sai lầm khi giảm cân

Những quan điểm sai lầm khi giảm cân dẫn đến việc giảm cân không thành công. Hãy cùng Dáng việt tìm hiểu xem đó là gì nhé!

Những quan điểm sai lầm khi giảm cân

Nhiều người giảm cân không thành công bởi họ thường có những quan điểm sai lầm khi giả cân. Cụ thể đó là:

Sai lầm 1: Chỉ chú trọng giảm cân nặng

Bạn giảm cân nặng  nhưng chưa chắc bạn đã giảm được mỡ trong cơ thể bạn.

Cân nặng không phải là thước đo chính xác cho việc giảm cân. Tỷ lệ mỡ trên cơ thể mới nói lên bạn có giảm cân thành công hay không. Nên khi bạn thấy cân nặng của mình giảm cũng đừng quá vui mừng. Vì chưa chắc lượng mỡ đã giảm nhé.

Khi giảm cân, lượng mỡ ở hông, bụng, đùi… cũng giảm đi. Tuy nhiên với trường hợp chỉ “giảm cân” thông thường. Phần bị giảm không phải mỡ mà là cơ bắp và nước. Đây là trường hợp rất phổ biến đối với những người giảm cân không đúng cách.

Sai lầm khi giảm cân
Sai lầm khi giảm cân

Sai lầm 2: Nữ đi tập gym tay chân sẽ cơ bắp và thô

Chị em đều nghĩ khi đi tập gym tay sẽ có cơ bắp như con trai. Đây là quan điểm không đúng. Bởi nữ giới không có nhiều hormone tăng cơ bắp như con trai. Ngược lại khi con gái đi tập gym sẽ giúp cơ thể săn chắc, cánh tay, đùi thon gọn.

Tham khảo thêm:

Sai lầm 3: Nhịn ăn sẽ giảm cân

Việc nhịn ăn là một sai lầm khi giảm cân. Việc nhịn ăn khiến bạn nạp ít lượng mỡ vào cơ thể. Nhưng cũng giảm luôn năng lượng gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Giảm cân hiệu quả nhưng không ảnh hưởng đến sức khỏe mới là phương pháp giảm cân tốt. Vì thế bạn cần phải có một phương pháp giảm cân khoa học hơn.

Tham khảo thêm:

Nhịn ăn không phải là phương pháp giảm cân hiệu quả pháp
Nhịn ăn không phải là phương pháp giảm cân hiệu quả pháp

Quy tắc khi giảm cân

Để có thể tránh những sai lầm khi giảm cân. Trước hết cần biết những quy tắc khi giảm cân sau :

  • Chế độ ăn kiêng : giảm những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo và calo. Ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi.
  • Uống nhiều nước: trung bình từ 1.5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Để cơ thể duy trì cơ thể khỏe mạnh
  • Không tập trung giảm một bộ phận trên cơ thể: các bộ phận trên cơ thể đều có ảnh hưởng đến nhau. Khi tập luyện cần tác động đến toàn bộ các bộ phận cho cơ thể.
  • Tập các bài tập đúng thư thế: mỗi động tác tập đều phải đúng thư thế. Nếu không sẽ làm tổn thương đến những bộ phận trên cơ thể.
  • Luyện tập thường xuyên: Khi giảm cân cần phải luyện tập liên tục đều đặn để đạt được hiệu quả tốt nhất.
  • Cần thư giãn nghỉ ngơi.
  • Không bỏ cuộc khi thất bại.

Nếu thấy tự tập luyện để giảm câm mà không hiệu quả thì nên đến các phòng tập gym. Thuê huấn luyện viên để có những người hướng dẫn chuyên nghiệp.

Các bộ môn giúp giảm cân tốt

Yoga

Cách giảm cân bằng yoga là phương pháp giảm cân nhẹ nhàng, hiệu quả cao. Yoga có khả năng duy trì sự dẻo dai, loại bỏ mỡ thừa vô cùng hiệu quả. Các bài tập yoga không hề tốn sức như các bài tập aerobic, hiit… nhưng lại rèn luyện sức bền cho cơ thể. Yoga tác động sâu từ bên trong nội tại nên cho hiệu quả giảm cân không hề thua kém các bài tập nặng khác.

Pillates

Đây là một phương pháp được rất nhiều ngôi sao quốc tế áp dụng. Nó giúp giảm cân hiệu quả, vóc dáng cân đối và thả lỏng thư giãn cơ thể.

Tham khảo thêm:

Thể hình – Fitness (tập tạ)

Các bài tập tạ giúp xây dựng cơ bắp. Cơ bắp tăng làm tăng khả năng trao đổi chất (BMR) giúp đốt calo tốt hơn. Ngoài ra, khi tập tạ sẽ giúp cơ thể cân đối, khỏe mạnh hơn.

Các bài tập giúp giảm cân hiệu quả
Các bài tập giúp giảm cân hiệu quả

Tùy vào tình trạng của từng người mà bạn nên chọn phương pháp luyện tập riêng cho mình. Khi luyện tập cần phải có những huấn luyện viên chuyên nghiệp để họ luyện tập giúp bạn, tránh những sai sót không đúng trong luyện tập.

Hy vọng bài viết trên sẽ đem đến cho bạn những bài học bổ ích khi giảm cân. Nếu bạn có thêm thắc mắc về vấn đề này xin vui lòng liên hệ qua website https://huanluyencanhan.com/ hoặc số điện thoại 098.6968.376 để được tư vấn cụ thể hơn.

Tham khảo thêm:

Dáng Việt là chuỗi phòng tập Private Gym chuyên nghiệp. Cung cấp dịch vụ PT gym giảm cân cho nam nữ, PT thể hình, khóa ép cân giá rẻ.

Thông tin liên hệ Dáng Việt:

  • Dáng Việt – Private Fitness Studio
  • Địa chỉ: 348/10 Hoàng Văn Thụ, Phường 4, Quận.Tân Bình, HCM.
  • Phone/Zalo: 098.6968.376
  • FanPage Dáng Việt
5/5 - (1 bình chọn)