Tập gym để mông to đùi nhỏ có khả thi không?

Đánh giá post

Hiện nay, mông to đùi nhỏ vẫn là xu hướng được nhiều bạn nữ ưa chuộng. Nhiều bạn luôn đặt câu hỏi về phương pháp tập luyện để mông to và đùi được thon gọn. Và đó dường như là trăn trở của hầu hết bạn nữ trong quá trình tập luyện.

Các hình dạng vòng 3 của nữ phổ biến hiện nay

Điều đáng quan tâm là trước khi tập luyện. Vòng 3 của các bạn nữ có rất nhiều hình dạng, có thể chia làm các loại chính như sau:

  • Mông nhỏ đùi to
  • Mông nhỏ đùi nhỏ
  • Mông to đùi nhỏ (nhiều bạn thích)
  • Mông to đùi to

Mông cũng chia làm nhiều loại:

  • Mông thấp (xệ)
  • Mông cao
  • To mà to hai bên hông

Đùi của cũng chia làm nhiều loại:

  • Tứ đầu đùi lớn (phía gần đầu gối lớn), phía trên bình thường
  • Tứ đầu đùi nhỏ, phía trên lớn
  • Tứ đầu đùi lớn, phía trên cũng lớn

Tham khảo thêm: Các bài tập gym săn chắc vòng 3 cho nữ

cac dang mong dui to nho
Các dạng mông đùi

Tập gym để đùi nhỏ mông to được không?

Bạn hoàn toàn có thể tập gym để có được đùi nhỏ mông to. Nhưng trước tiên bạn cần xác định nguyên nhân là do đâu để có cách tập luyện phù hợp.

Nguyên nhân – cách khắc phục đùi to.

Đùi to do mỡ tích tụ quá nhiều: Tập trung ăn uống tập luyện để giảm cân, giảm mỡ ở mức tối đa. Sau khi đã giảm mỡ thành công, tiến hành đánh giá lại mức độ to nhỏ của đùi. Nếu đùi vẫn còn to thì thực hiện theo cách đùi to do cơ bắp nhiều.

Đùi to do cơ bắp nhiều: Hạn chế hoặc không tập các bài đùi. Tập trung vào các bài mông isolation để làm mông to hơn. Các bài tập mông cũng ít nhiều tác động vào 1 phần cơ đùi. Nhưng đừng quá lo lắng vì nó không làm đùi bạn to lên đâu.

Nguyên nhân – cách khắc phục mông nhỏ

Đối với các bạn quá gầy: Cấu tạo vùng đa phần là mỡ. Nên cách dễ nhất là tăng câng lên các bạn nhé.

Có cơ mông quá ít: Tập trung các bài tập mông isolation để làm mông to hơn.

Đùi nhỏ mông to hay một vòng 3 đẹp là sự kết hợp hài hòa giữa tỷ lệ mông và đùi, tỷ lệ thuận với chiều cao của bạn. Đừng để tỷ lệ này chênh lệch qua lớn sẽ rất mất thẩm mỹ.

Tóm lại, cho dù cơ địa bạn như thế nào thì sau khi tập luyện bạn cũng sẽ cải thiện được hình thể của mình theo hướng tích cực hơn, thẩm mỹ hơn.

Và 1 nguyên tắc trong việc độ mông to đùi nhỏ cho chị em mà các Huấn luyện viên cá nhân của Dáng Việt áp dụng đó là: “Cái gì to thì bớt tập lại, cái gì nhỏ thì tập nhiều hơn“.

Thay vì ngồi đó ước mơ và nghĩ mình sẽ không được như những người có hình dáng đẹp chuẩn thì bạn hãy đến phòng tập ngay. Khi đó, chuyện cải thiện vùng mông đùi sẽ không còn là giấc mơ đối với bạn nữa.

Tham khảo thêm: Hướng dẫn Tập gym để làm giảm bắp chân bắp tay

Thuê PT tập gym để có đùi nhỏ mông to

1 PT kèm 1 khách hàng. Nên mọi điểm yếu trên cơ thể bạn sẽ được PT đánh giá và đưa ra cách khắc phục tối ưu. Bạn có thể yêu cầu PT Gym nữ.

Giá thuê PT tập gym 12 buổi 4.000.000 đ/ 1 tháng
Giá thuê PT tập gym 36 buổi 11.000.000 đ/ 3 tháng
Giá thuê PT tập gym 72 buổi 21.100.000 đ/ 6 tháng
Giá thuê PT tập gym 108 buổi 29.500.000 đ/ 9 tháng
Thuê PT Gym giá rẻ 20 buổi 5.000.000 đ/1 tháng

* Hỗ trợ trả góp qua thẻ tín dụng.
* Miễn phí tập thử 1 buổi với PT.

  • Liên hệ với Dáng Việt để được tư vấn gói tập phù hợp với mục tiêu của bạn.
  • Giá đã bao gồm phí phòng tập​.
  • Áp dụng tập tại phòng Dáng Việt – Private Fitness Studio

Tham khảo thêm: Tập PT giảm cân – Huấn luyện viên cá nhân gym giảm cân

Tham khảo thêm: Tập PT tăng cân – Huấn luyện viên gym tập tăng cân

Thông tin liên hệ Dáng Việt:

  • Dáng Việt – Private Fitness Studio
  • 348/10 Hoàng Văn Thụ, Phường 4, Q.Tân Bình, HCM
  • Phone/Zalo: 098.6968.376
  • FanPage Dáng Việt