Yến Nhi giảm cân 8kg trong 36 buổi PT
Chào mọi người, mình là Yến Nhi – 23 tuổi, sinh viên, cao 1m60 và từng nặng... 68kg.
Nếu bạn từng ngồi trong giảng đường mà bụng chạm bàn, hoặc chỉ dám mặc áo khoác che đùi kể cả khi nắng gắt, thì chắc hiểu cảm giác của mình trước khi bắt đầu hành trình này.
Đây là nhật ký 36 buổi tập gym của mình – và hành trình từ "em bé bánh bao" thành "phiên bản nhẹ bụng hơn 8kg" 💪
Tuần 1 – “Ủa, tập gym cũng đau thiệt hả?”
- Gặp PT Huỳnh Tâm – đẹp trai, nhìn hiền mà nói câu nào là… đắng họng câu đó.
- Bài tập đầu toàn mấy thứ tưởng dễ mà đau rớm nước mắt: squat, plank, ...
- Được phát meal plan riêng, cắt trà sữa, thêm gạo lứt – thề là hôm đầu tưởng mình sắp tuyệt thực tới nơi.
Ghi chú: “Em thèm trà sữa, PT nói: uống đi, mai tập gấp đôi. Em xếp trà sữa lại.”
Tuần 2 – “Căng chân nhưng eo nhỏ một xíu?”
- Bắt đầu quen nhịp, ăn đều 3 bữa chính + 1 phụ, bớt đói vặt.
- Người chưa nhẹ ký nhưng quần bớt chật một nấc, bụng dưới mềm hơn (ít căng phồng).
Note: "Ngày thứ 10, lần đầu mặc áo thun form ôm đi học không cần che balo. Mình thấy mình xinh!"
Tuần 3–4 – “Giảm 2kg rồi, chính mình cũng không tin”
- Mỗi tuần 3 buổi đều đặn. Có hôm đi học mệt vẫn lết đi tập.
- Cân báo tin vui: từ 68kg xuống còn 66kg.
- Mình bắt đầu thích… soi gương. Cái đùi không còn va vào nhau đau nữa
PT nói: “Giảm cân không cần ép xác. Cần đều và có người nhắc nhở.” – Chuẩn!
Tuần 6–8 – “Từ 68kg → 60kg – gọi mẹ khoe luôn!”
- Tổng cộng giảm được 8kg, vòng eo thu hẹp gần 10cm.
- Người nhẹ, đi lại nhanh hơn, ngủ ngon, sáng dậy không lờ đờ.
- Cả lớp bắt đầu hỏi bí quyết. Mấy bạn nam không còn kêu “mập mập” nữa mà hỏi “bạn đi tập chỗ nào vậy?”
Ghi chú: “Lần đầu mặc croptop ra đường. Không phải để khoe, mà là để cảm ơn bản thân.”
Vì sao mình chọn Dáng Việt?
- Phòng riêng – không bị nhìn chằm chằm, không sợ phô
- PT thật sự có tâm – không thả lỏng, không bỏ mặc
- Meal plan dễ làm – sinh viên như mình vẫn theo nổi
- Tập vui, được động viên – không nản
Gửi bạn – cô gái đang loay hoay với cân nặng:
“Mình từng nghĩ: tập gym chắc chỉ dành cho người có tiền, có thời gian. Nhưng mình sai. Mình đã chọn đúng nơi – và chọn đúng phiên bản mình muốn trở thành.”
Nếu bạn giống mình hồi đó – inbox ngay Dáng Việt – PT giảm cân cho sinh viên nữ.
Chọn đúng người đồng hành, hành trình sẽ không còn áp lực
Tin khác