Body shaming: Khi chubby trở thành mục tiêu bị mỉa mai
- "Ủa, tập gym chi vậy? Mập dễ thương mà!"
- "Chắc ăn dữ lắm mới tròn trịa vậy ha."
- "Nhìn cái bụng kìa, hết hồn luôn!"
Những câu nói tưởng như vô hại, mang ý đùa vui… thật ra lại là body shaming – miệt thị ngoại hình, thứ đang khiến rất nhiều người chubby cảm thấy tổn thương – tự ti – và mất động lực để thay đổi bản thân.
Trong bài này, ta sẽ cùng nhìn lại:
- Body shaming là gì?
- Vì sao người chubby lại dễ bị body shaming nhất?
- Tác động tâm lý của việc bị mỉa mai ngoại hình
- Và cách người trong cuộc có thể vượt qua – hoặc phòng ngừa
Body shaming là gì?
Body shaming là hành vi chê bai – phán xét – miệt thị người khác dựa trên ngoại hình. Nó có thể thể hiện:
- Bằng lời nói:
“Béo vậy mà mặc váy bó.”
“Đùi to quá, nhìn như trụ điện.” - Bằng ánh mắt, thái độ:
Nhìn kỹ vào bụng – mặt người khác
Cười khi họ tập sai hoặc đổ nhiều mồ hôi ở phòng gym - Bằng mạng xã hội:
Meme, bình luận ác ý, so sánh vóc dáng “trước – sau”
Điểm nguy hiểm là: body shaming thường được nguỵ trang dưới dạng "góp ý", "giỡn chơi", "thân nhau nên nói vậy".
Vì sao người chubby dễ trở thành mục tiêu?
Trong một xã hội tôn sùng sự “thon gọn – săn chắc”, người chubby thường bị nhìn nhận là:
- Ăn nhiều – lười vận động
- Thiếu kiểm soát bản thân
- Không xứng đáng với tiêu chuẩn sắc đẹp hiện tại
Chính vì vậy, họ trở thành mục tiêu dễ bị đùa giỡn nhất, nhất là khi:
- Có ngoại hình "mập dễ thương" → bị gắn mác “tấu hài”
- Đang tập gym → bị chế giễu là “cố gắng vô ích”
- Mặc đồ ôm → bị nhận xét là “không hợp dáng”
“Tôi bị trêu từ hồi cấp 2, tới giờ vẫn nhớ. Dù người ta chỉ đùa, tôi vẫn thấy mình luôn sai vì mập.” – (trích lời một khách nữ tại Dáng Việt)
Đọc thêm: Tỷ lệ mỡ bao nhiêu được coi là chubby?
Body shaming không chỉ đến từ người lạ – mà từ người thân
Nhiều người chubby chia sẻ: tổn thương lớn nhất lại đến từ cha mẹ, anh chị em, bạn thân hoặc người yêu.
- Mẹ bảo: "Nhìn con gái nhà người ta kìa, eo thon ghê chưa."
- Bạn thân trêu: "Đi đâu mà thở như bò kéo xe vậy mày!"
- Người yêu hỏi: "Em tính mặc váy này hả? Không sợ bung chỉ à?"
Lý do? Vì “thân quá nên nói gì cũng được.” Nhưng thực tế, những lời này thường xuyên hơn, dai dẳng hơn, và sâu hơn – vì đến từ người mình tin tưởng.
Đây cũng là nguồn áp lực khiến nhiều người chubby giảm cân vì người khác, chứ không phải vì mình.
Xem tiếp: Áp lực giảm cân từ người thân, bạn bè với người chubby
Tác động tâm lý: từ mặc cảm nhẹ đến trầm cảm tiềm ẩn
Body shaming không chỉ dừng lại ở việc “bị quê”, mà còn dẫn đến:
- Tự ti sâu sắc: sợ soi gương, sợ ra ngoài, sợ mặc đồ ôm
- Rối loạn ăn uống: nhịn đói – ăn bù – chán ăn – ăn cảm xúc
- Mất động lực cải thiện bản thân: nghĩ rằng “giảm cũng không ai công nhận”
- Tăng nguy cơ trầm cảm – lo âu xã hội, đặc biệt ở lứa tuổi 13–30
Nhiều người chubby bỏ tập chỉ sau 1 tuần vì bị trêu trong phòng gym, hoặc bị nói:
“Tập vậy chi, 3 tháng rồi có giảm ký nào đâu?”
Body positive - Xu hướng đáng ủng hộ nhưng cần hiểu đúng
Body positive là gì?
Là trào lưu khuyến khích mọi người chấp nhận cơ thể mình – dù gầy hay mập, tôn trọng sự khác biệt vóc dáng.
Tuy nhiên, nhiều người hiểu sai rằng:
“Tôi mập là quyền của tôi, không ai được nói gì – kể cả bác sĩ.”
“Chubby là đẹp – không cần cải thiện nữa.”
Điều này dễ dẫn đến bình thường hóa mỡ nội tạng – mỡ bệnh lý, gây rối loạn chuyển hóa lâu dài. Tôn trọng hình thể không đồng nghĩa với chối bỏ nguy cơ sức khỏe.
Là người chubby bạn nên làm gì?
1. Xác định rõ: mình muốn thay đổi vì ai?
- Nếu bạn thấy khó chịu với bản thân, hãy bắt đầu hành trình cải thiện
- Nếu bạn thấy ổn, không bị ảnh hưởng sức khỏe, có thể duy trì và nâng cao chất lượng sống
Không cần ép mình gầy – chỉ cần khỏe và tự tin hơn hôm qua.
2. Chọn môi trường không phán xét
- Tránh tập ở nơi đông người nếu bạn đang nhạy cảm
- Ưu tiên môi trường thân thiện – có PT theo sát – không ai cười khi bạn sai
- Tìm cộng đồng người giống bạn – cùng tập, cùng ăn, cùng vui
Xem thêm: Người chubby nên tập cardio hay tập tạ?
3. Tự trang bị kiến thức để không bị chi phối bởi lời nói
Khi bạn hiểu rõ:
- Tỷ lệ mỡ bao nhiêu là chubby
- Vì sao mình ăn ít mà không giảm
- Tập gì để không mệt
- Ăn sao để no lâu
… thì bạn sẽ không bị lung lay vì những lời trêu chọc ngoài tai.
Bắt đầu từ: Meal plan cho người chubby muốn giảm cân nhưng vẫn enjoy
Kết luận
Body shaming – dù vô tình hay cố ý – không bao giờ là góp ý tích cực. Nó gây tổn thương âm thầm nhưng dai dẳng, đặc biệt với những người đang nỗ lực thay đổi ngoại hình, thói quen, sức khỏe.
Nếu bạn là người chubby, hãy nhớ:
- Bạn có quyền yêu thương cơ thể mình
- Bạn có quyền chọn thay đổi – hoặc không – vì lý do của riêng bạn
- Và bạn không cần phải chứng minh điều đó với bất kỳ ai
Tin khác