5 nguyên nhân tại sao ăn nhiều vẫn khó tăng cân?
Bị gầy tong teo khiến bạn cảm thấy thiếu tự tin. Bạn không thể diện những trang phục yêu thích của mình. Mặc dù bạn luôn ăn uống thả cửa không kiêng thứ gì, nhưng không thể lên cân nào. Bài viết dưới đây của chúng tôi sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân tại sao ăn nhiều vẫn khó tăng cân.
Tại sao ăn nhiều vẫn khó tăng cân?
Ăn nhiều nhưng không hợp lý
Không phải cứ ăn thật nhiều thì sẽ tăng cân. Nếu bạn ăn nhiều mà chất lượng bữa ăn không đảm bảo đủ chất thì cũng chẳng thể tăng cân. Việc ăn nhiều không phải là cách tăng cân tốt nhất vì nó còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như cơ địa, chất lượng thức ăn và thời điểm ăn uống,…
Theo nghiên cứu, khoảng 80% người Việt có chế độ dinh dưỡng thiếu những chất cần thiết như sắt, i-ốt, kẽm, vitamin nhóm B, D, K, E,… Việc ăn uống thiếu dinh dưỡng làm mất cân bằng sinh hóa trong cơ thể. Không đảm bảo quá trình chuyển hóa hấp thu chất dinh dưỡng dẫn đến tình trạng gầy và khó tăng cân. Vì vậy muốn tăng cân, bạn cần có một chế độ ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.
Khả năng hấp thụ của cơ thể kém
Mỗi cơ thể có khả năng hấp thụ khác nhau. Khả năng hấp thụ phụ thuộc vào nhiều vào số lượng lông mao và các lợi khuẩn có trong đường ruột. Vì vậy mà có người ăn rất nhiều mà không béo nhưng cũng có những người ăn ít mà cơ thể vẫn tăng cân liên tục.
Những người gầy thường có khả năng hấp thụ thức ăn kém, đi ngoài phân sống, táo bón, tiêu chảy và đi nhiều lần trong ngày. Ngoài ra, những người mắc các bệnh về đường tiêu hóa cũng làm giảm khả năng hấp thụ của cơ thể. Do đó, đây là một trong những lý do mà nhiều người gầy ăn mãi không béo hay gặp nhất.
Tham khảo thêm:
Ngủ không đủ giấc
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc bạn có tăng cân hay không. Nó giúp việc tái tạo cơ bắp và các chức năng của cơ thể được diễn ra bình thường. Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn khỏe hơn và minh mẫn hơn.
Thường xuyên thức đêm hoặc khó ngủ, không ngủ đủ 7-8 tiếng một ngày thì cơ thể sẽ bị mệt mỏi, căng thẳng. Do đó, dẫn đến chán ăn, chán vận động dẫn đến khó tăng cân.
Thói quen sinh hoạt không lành mạnh
Ít vận động hoặc sử dụng các chất kích thích như cà phê, thuốc lá, rượu, bia,… Khiến bạn dù ăn nhiều bao nhiêu vẫn không thể lên cân được.
Ngoài ra, việc suy nghĩ nhiều, hay buồn phiền, lo lắng cũng làm làm giảm hiệu quả tăng cân. Gặp quá nhiều áp lực làm cảm giác thèm ăn của bạn giảm sút, ăn cái gì cũng không ngon miệng. Vì vậy, nếu muốn tăng cân bạn nên tập thói quen sinh hoạt lành mạnh, thư giãn tinh thân bằng cách đi dạo hay đi xem phim cùng bạn bè.
Lười vận động khiến bạn không thể tăng cân
Tham khảo thêm:
Khó tăng cân do di truyền
Bệnh khó tăng cân cũng có thể do di truyền. Nếu trong gia đình bạn có bố hoặc mẹ gầy, bạn rất có thể cũng gầy. Một số bệnh lý di truyền gây ra việc cơ thể kháng lại việc tăng cân của bạn. Nó tác động lên nội tiết, khẩu vị và chuyển hóa chất trong cơ thể của bạn, duy trì cân nặng ở một mức định sẵn. Do đó dù bạn có nỗ lực bao nhiêu thì cũng rất khó để tăng cân.
Để cải thiện điều này, bạn cần có chế độ luyện tập thể dục thể thao từ bé và có chế độ ăn uống hợp lý. Làm như vậy sẽ giúp bạn kiểm soát được số cân của mình.
Trên đây là một số lý do để giải thích câu hỏi “Tại sao ăn nhiều vẫn không tăng cân?”. Mong rằng sẽ giải đáp được một số thắc mắc mà bạn vẫn chưa hiểu. Điều quan trọng để tăng cân không phải chỉ ăn uống mà còn cần có chế độ luyện tập thể thao và một tinh thần thoải mái.
Nếu bạn muốn tăng cân hiệu quả nên có một chế độ luyện tập hợp lý. Hãy đến với Dáng Việt, với đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp cùng những bài tập tăng cân hiệu quả chắc chắn sẽ giúp quá trình tăng cân của bạn thành công. Mọi chi tiết vui lòng truy cập website: https://huanluyencanhan.com/ để được tư vấn kĩ hơn. Chúc bạn có một thân hình chuẩn đẹp!
Dáng Việt là chuỗi phòng tập Private Gym chuyên nghiệp. Cung cấp dịch vụ PT gym giảm cân cho nam nữ, PT thể hình, khóa ép cân giá rẻ.
Thông tin liên hệ Dáng Việt:
- Dáng Việt – Private Fitness Studio
- Địa chỉ: 348/10 Hoàng Văn Thụ, Phường 4, Quận.Tân Bình, HCM.
- Phone/Zalo: 098.6968.376
Tin khác