Đối với những người tập gym, tập thể hình thì một lượng acid béo là cần thiết. Bạn cần bổ sung nó từ các nguồn thực phẩm từ bên ngoài. Dầu cá chính là nguồn cung cấp Omega-3 (một loại acid béo bão hòa không tan) tốt cho cơ thể. Cùng tìm hiểu thêm vài lợi ích sử dụng dầu cá trong tập thể hình nhé. Dầu cá là gì?
Chắc hẳn nghe đến dầu cá bạn đã không còn cảm thấy quá xa lạ rồi. Đây là một loại dầu được chiết xuất từ các mô của một vài loại cá (cá hồi, cá ngừ, cá thu…). Trong dầu cá có chứa nhiều các acid béo như Omega-3, EPA và DHA… Những chất béo bão hòa này đều rất tốt cho cơ thể, nhất là đối với những người luyện tập thể hình, thể thao. Vậy lợi ích sử dụng dầu cá trong tập thể hình là gì?
Dầu cá được lấy từ mô các loại cá
Lợi ích sử dụng dầu cá trong tập thể hình là gì?
Dầu cá bên cạnh bổ sung các loại acid béo tốt cho cơ thể thì nó còn mang lại một số lợi ích cho người luyện tập thể thao như:
Tăng cơ bắp và tạo nạc
Lợi ích đầu tiên khi sử dụng dầu cá trong tập thể hình đó là giúp tăng cường cơ bắp và tạo nạc. Các acid béo trong dầu cá đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì ổn định và phát triển các tế bào cơ bắp. Không chỉ có vậy nó còn giúp chống viêm cơ rất hiệu quả.
Chỉ nhiêu đó thì chưa thể nói hết được lợi ích của dầu cá được. Bởi vì nó còn giúp giữ gìn khối lượng nạc trong cơ thể. Nếu sử dụng kết hợp đúng cách với một số loại thực phẩm khác còn giúp tăng nạc hiệu quả hơn.
Bảo vệ xương khớp luôn khỏe mạnh
Một trong các ưu điểm khác của dầu cá đối với việc tập thể hình đó là giúp bảo vệ xương khớp của bạn tốt hơn bao giờ hết. Nếu luyện tập thể thao thường xuyên thì việc hao mòn gây ra đau nhức xương hay viêm khớp là chuyện khá bình thường. Nhưng đã có dầu cá ở đây giúp bôi trơn hiệu quả các khớp xương, đảm bảo cho việc chúng hoạt động bình thường.
Đảm bảo cân nặng
Luyện tập thể hình bạn mong muốn có được thân hình như mong muốn, bên cạnh đó là một cân nặng lý tưởng. Vậy làm thế nào để giữ cân hiệu quả? Đó là sử dụng đúng liều lượng dầu cá.
Bởi vì dầu cá rất hiệu quả trong việc tạo cơ, tăng nạc và đốt cháy năng lượng thừa. Qua đó bạn sẽ không cần lo lắng về việc lên cân quá nhiều nữa nhé.
Hạn chế nồng độ Cholesterol ở trong máu
Bác sĩ đã khuyến cáo bạn nên có chế độ ăn uống hợp lý để hạn chế việc tăng nồng độ Cholesterol ở trong máu. Bởi vì điều này có thể dẫn đến một số căn bệnh về tim mạch, rất không tốt cho sức khỏe. Và dầu cá được xem là một loại thực phẩm bổ ích khi giúp hạn chế hiệu quả lượng Cholesterol không cần thiết.
Đó chính là những lợi ích dầu cá trong việc tập thể hình. Cái gì tốt thì nên sử dụng nhưng cần sử dụng đúng liều lượng, bởi vì nhiều quá đều không tốt cho cơ thể. Chính vì thế bạn nên tham khảo qua ý kiến bác sĩ hay các chuyên gia để sử dụng dầu cá với mức độ thích hợp nhất. Nhờ đó dầu cá mới phát huy hết tác dụng giúp bạn luyện tập thể hình hiệu quả hơn nhé.
Cần lưu ý gì khi sử dụng dầu cá không?
Bên cạnh việc lưu ý đến lưu lượng sử dụng dầu cá như trên bạn còn cần lưu ý thêm một số điều. Đó là nên chọn lựa đúng loại sản phẩm chất lượng tốt để mua. Hiện nay việc làm giả, nhái các sản phẩm khá nhiều, nếu bạn không chú ý có thể chọn nhầm ngay. Điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của chính bạn.
Tìm hiểu và sử dụng dầu cá đúng cách
Lưu ý tiếp theo đó là khi sử dụng dầu cá có thể tạo ra một số tác dụng phụ, bạn cũng nên biết trước. Có thể sau khi sử dụng nó bạn sẽ ợ ra mùi tanh của cá, bị tiêu chảy nhẹ, ợ nóng hay dị ứng. Đây là các trường hợp khi bạn uống dầu cá khi đói, uống dầu cá quá nhiều… Chính vì thế cần đặc biệt lưu ý phải sử dụng dầu cá đúng cách nhất. Không nên lạm dụng nó quá nhiều, sẽ không tốt cho bạn.
Trên đây chính là vài lợi ích của dầu cá trong việc tập thể hình. Người sử dụng nhớ lưu ý dùng đúng cách để đem lại hiệu quả cao nhé. Nếu bạn muốn được tư vấn nhiều hơn về việc luyện tập thể hình hay sử dụng các loại thực phẩm có ích thì hãy liên hệ với chúng tôi nhé: https://huanluyencanhan.com/ . Mọi thắc mắc đều được giải đáp nhanh chóng.
Tin khác