Anh-Minh-giam-can-10kg-trong-36-buoi
“Trưởng phòng nhân sự bận rộn, stress, ăn uống thất thường, bụng mỡ – đó là tôi của 3 tháng trước.”
Đó là cách anh Minh bắt đầu câu chuyện thay đổi vóc dáng của mình cùng PT Thanh Nam tại Dáng Việt Gym.
Trước khi đến Dáng Việt:
- Cân nặng: 82kg
- Chiều cao: 172cm
- Tình trạng: Mỡ bụng nhiều, cơ thể không săn chắc
- Áp lực công việc khiến anh thường xuyên bỏ bữa sáng, ăn trễ giờ, stress kéo dài, và… quên cả chuyện tập luyện.
Mục tiêu đề ra khi tìm đến Dáng Việt:
- Giảm mỡ, đặc biệt là vùng bụng và lưng
- Tăng cơ bắp, cải thiện vóc dáng
- Cảm thấy khỏe mạnh, tự tin khi làm việc và xuất hiện trước nhân viên
Hành trình 36 buổi tập cùng PT Dáng Việt:
- Tập 3 buổi/tuần theo giáo án riêng với PT Thanh Nam
- Ưu tiên tập lưng – vai – xô, kết hợp HIIT và nâng tạ tăng cơ
- Tuân thủ meal plan nghiêm túc: ăn đủ đạm, giảm tinh bột xấu, không bỏ bữa
- Không cần nhịn ăn cực đoan, nhưng phải kiên định và kỷ luật
Kết quả sau 36 buổi:
- Giảm 10kg mỡ thừa
- Lưng xô nổi rõ, bụng gọn lại, người săn chắc
- Tăng sức bền, tinh thần tỉnh táo hơn trong công việc
- Đồng nghiệp và vợ đều khen "trẻ lại 5 tuổi"
Cảm nhận về Dáng Việt và PT Thanh Nam:
“Anh Nam không chỉ là PT, mà còn như một người bạn đồng hành. Từng buổi tập đều có mục tiêu rõ ràng, không ép nhưng luôn đẩy giới hạn của tôi lên.”
- Không khí phòng tập riêng tư, không đông đúc
- Có sự quan tâm sát sao, hỗ trợ từng bài tập
- Mỗi lần lười tập, PT đều biết cách động viên, không phán xét
Nếu giới thiệu cho bạn bè, anh Minh sẽ nói:
“Tập ở đây không phải để có body chuẩn mẫu. Tập ở đây là để bạn biết bạn có thể làm được nhiều hơn mình tưởng. Mỡ bụng, lưng yếu, dáng xấu? Chuyện cũ rồi!”
BÀI LIÊN QUAN