Anh Phúc tăng cơ trong 60 buổi
Gầy không phải “gen di truyền” – đó là lối sống chưa đúng
Gầy lâu năm, lại bận rộn với startup, anh Phúc từng mặc định: “Cơ địa mình vậy rồi, ăn bao nhiêu cũng không lên.”
Với chiều cao 1m70 nhưng chỉ 62kg, thân hình anh trông nhỏ thó, ngực lép, vai tròn và nhìn không khác gì sinh viên cấp 3.
Đó là lúc anh quyết định thay đổi niềm tin cũ.
Không phải vì ai nói, mà vì chính bản thân anh muốn thấy một phiên bản mạnh mẽ hơn trong gương. Và anh chọn Dáng Việt để bắt đầu.
Bận rộn nhưng kỷ luật – 5 buổi/tuần không bỏ 1 buổi nào
Là người làm startup, thời gian của anh không cố định. Nhưng một khi đã xác định mục tiêu, anh cam kết với nó như với chính dự án kinh doanh của mình.
“Lịch tập 5 buổi/tuần, không skip. Không viện cớ. Không nửa vời.”
PT Thanh Nam – một thanh niên nghiêm túc không màu mè – trở thành “bạn đồng hành” trên hành trình tăng cơ.
Không cần phải ép buộc, chỉ cần nhìn ánh mắt quyết tâm của anh Phúc, PT Nam đã biết: đây là ca nghiêm túc.
Không meal plan, không TDEE, nhưng vẫn tăng 7kg cơ sạch
Dù không theo meal plan bài bản, anh vẫn tăng được 7kg, chủ yếu nhờ:
- Tập đúng – đủ – nặng: các buổi đều có progression rõ ràng
- Ăn uống tự chế nhưng chất lượng: tăng đạm tự nhiên, không ăn vặt linh tinh
- Ngủ đúng giờ: anh nói thẳng: "Muốn lên cơ mà ngủ kiểu tech startup là không bao giờ có đâu!"
“Đến tuần thứ 8 đã thấy vai nở, ngực đầy. Đến buổi thứ 40 nhìn lại ảnh cũ thấy như hai người khác nhau.”
Phòng tập riêng tư, sạch sẽ, không bị soi – hợp với người bận rộn
Anh Phúc chia sẻ:
- “Tôi không thích phòng đông. Ở Dáng Việt, mỗi buổi tập cảm giác như tập tại nhà có PT riêng. Không ngại. Không ồn ào.”
- “PT hỗ trợ đúng lúc, chỉnh kỹ từng bài đẩy ngực, kéo lưng. Không đứng nói suông.”
Sự riêng tư – không gian thoải mái – và không khí thân thiện chính là thứ khiến anh gắn bó đến buổi thứ 60 mà vẫn muốn tiếp tục duy trì.
Startup khỏe – người cũng phải khỏe
Anh từng nghĩ: chỉ cần não khỏe là được. Nhưng từ khi cơ thể khỏe mạnh hơn:
- Anh giảm stress rõ rệt
- Làm việc tỉnh táo, không cần cà phê liều cao
- Và đặc biệt, tự tin khi xuất hiện trong các buổi pitching, họp nhóm, thậm chí... hẹn hò
“Mình làm chủ doanh nghiệp, không lẽ để cơ thể mình trông yếu hơn nhân viên?”
Nếu có lời khuyên cho các bạn gầy đang muốn tăng cơ?
“Gầy không phải lời nguyền. Nó chỉ là dấu hiệu bạn chưa sống đúng cách. Và chỉ cần bắt đầu, mọi thứ có thể thay đổi.”
BÀI LIÊN QUAN