Kim Ngọc siết cân lấy cơ bụng 11
Nhật ký giảm mỡ – tăng cơ – săn bụng của sinh viên 22 tuổi tại Dáng Việt
Xin chào, mình là Kim Ngọc – sinh viên 22 tuổi. Trước khi tập gym, mình không thừa cân, nhưng người hơi mềm, bụng dễ tích mỡ, vòng 3 nhỏ – thiếu đường nét.
Mình tìm đến Dáng Việt với mong muốn siết lại vóc dáng, lên cơ – đặc biệt là bụng đẹp, mông tròn, người khỏe hơn.
Tuần 1 – Chân đau nhưng lòng có động lực
- Tập với PT Huỳnh Tâm – cực kỳ nghiêm nhưng có tâm
- Lần đầu squat xong ê chân 3 ngày, cầu mông không thấy mông mà chỉ thấy run
- Được phát meal plan chi tiết, phải tạm biệt trà sữa – snack – ngủ trễ
Ghi chú: “Bụng chưa đẹp, nhưng mình bắt đầu có động lực.”
Tuần 2 – Ăn chuẩn – ngủ sớm – bụng nhẹ hơn
- Bắt đầu cảm thấy ăn đúng giờ giúp học tập tập trung hơn
- Cân chưa xuống nhưng bụng ít căng hơn, da dẻ sáng hơn
- Bài tập nặng dần: leg press, hip thrust, plank nâng cao
Ghi chú: “PT nói: Cơ bụng không cần ép – cần kiên trì. Nghe nhẹ mà đấm vào tâm lý mạnh ghê!”
Tuần 3–4 – Từ form mềm → cơ săn lại rõ rệt
- Cân bắt đầu giảm từ từ: từ 50kg xuống còn 48kg
- Rãnh bụng bắt đầu xuất hiện, mông tròn và căng hơn
- Mặc đồ ôm bụng không còn bị cuộn, đứng chụp hình “full người” tự tin hơn
Note: “Lần đầu tiên chụp hình nghiêng mà không muốn photoshop bụng.”
Tuần 6–8 – Tập nghiêm túc, người nhẹ, dáng chắc
- Tập đều 5 buổi/tuần, không bỏ bữa nào, ăn uống nghiêm túc
- Tăng rõ cơ bắp – bụng nét – mông nở – tay gọn
- Cảm giác “săn người” đúng nghĩa – nhìn trong gương thấy body lên form từng ngày
“Bạn bè nói nhìn mình giống kiểu mẫu bikini nước ngoài. Mình cười thôi – chứ trong lòng đang nhảy đầm.”
Sau 48 buổi – Mình không chỉ đẹp hơn, mà mạnh hơn
- Giảm 3kg – từ 50kg còn 47kg
- Có rãnh bụng – vòng eo thắt – vai lưng mượt
- Tăng cơ rõ – mông tròn – dáng đẹp tổng thể
- Quan trọng hơn cả: mình khỏe, ăn ngon, ngủ sâu, tinh thần vui
Vì sao mình gắn bó với Dáng Việt?
- PT kèm 1:1 – chỉnh form sát – lên giáo án riêng
- Meal plan rõ ràng – không phải ăn khổ
- Phòng tập riêng tư – sạch sẽ – không đông đúc
- Luôn có người đồng hành – đốc thúc nhẹ nhàng mà hiệu quả
Bạn là nữ sinh viên – vóc dáng bình thường nhưng muốn đẹp rõ rệt, bụng săn – mông tròn?
Inbox ngay Dáng Việt – PT giảm mỡ tăng cơ cho sinh viên nữ để được thiết kế lộ trình 1:1 phù hợp từng tuần như mình nhé!
BÀI LIÊN QUAN