Meal Prep là gì? Cách thực hiện như thế nào?

Bên cạnh việc tập Gym thì bạn cũng cần phải chuẩn bị sẵn bữa ăn ( Meal Prep). Vậy Meal Prep là gì và cách thực hiện nó như thế nào để mang lại hiệu quả cao cho người tập Gym thì mời bạn cùng theo dõi bài viết dưới đây.

Meal Prep là gì?

Meal Prep là chuẩn bị sẵn phần ăn trong ngày hay trong tuần. Để bạn luôn có sẵn những bữa ăn dinh dưỡng mọi khi cần. Đối với các bạn hay đi tập Gym thì chuẩn bị sẵn những hộp cơm như thế này để giúp họ ăn đầy đủ và đạt mục tiêu macro của mình.

Việc chuẩn bị Meal Prep sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian, vừa tiết kiệm tiền bạc, lại tốt cho sức khoẻ. Vì những món này được bạn tự làm, đảm bảo vệ sinh và bạn biết được mình đang nạp gì vào cơ thể của mình.

Việc kết hợp tập Gym cùng với việc chuẩn bị bữa ăn sẽ đem lại cho bạn một hiệu quả cao.

Cách thực hiện Meal Prep như thế nào?

Thực hiện Meal Prep bạn cần phải lựa chọn ra được một thời gian rảnh dỗi để lên kế hoạch ăn uống cho vài ngày hoặc cả tuần.

  • Bước 1: Bạn cần phải xác định được món ăn mình sẽ ăn trong tuần. Xác định được lượng calo cần thiết và cũng như dễ dàng hơn trong việc mua sắm nguyên liệu.
  • Bước 2: Đi mua sắm. Nên chọn những loại thực phẩm tươi, sạch như vậy mới đem lại sức khỏe tốt cho bạn.
  • Bước 3: Chuẩn bị và chế biến món ăn mà bạn đã lên thực đơn sẵn. Bạn có thể sơ chế món ăn và đông lạnh trong ngăn đá giúp tiết kiệm thời gian mà thực phẩm cũng giữ được nguyên chất dinh dưỡng.

Ví dụ: Khi nướng nhiều miếng gà, nấu nước soup hầm xương, món hầm, cà ri,… và chia vào hộp đựng để sử dụng trong tuần, rửa và cắt gọt sẵn rau củ…

Meal Prep là gì và cách thực hiện như thế nào?
Meal Prep là gì và cách thực hiện như thế nào?
Tham khảo thêm:

Những lưu ý khi thực hiện Meal Prep

  • Cần phải nắm rõ lượng calo của mỗi bữa ăn để có thể điều tiết lại cho phù hợp
  • Để đảm bảo có được tỉ lệ Macro chính xác thì cần phải có một chiếc cân thực phẩm.
  • Đảm bảo phải dùng hộp đựng thức ăn loại tốt. Nên dùng loại có khả năng hâm nóng lại được thức ăn.
  • Nên ăn nhiều món luộc thay cho những món nhiều mỡ.
  • Không nấu quá nhiều bữa ( nhiều nhất chỉ khoảng 1 tuần).
  • Khi tập Gym thì bạn có thể chia nhỏ bữa để giúp cơ thể lúc nào cũng đủ dưỡng chất. Đặc biệt trước khi tập cần phải ăn nhẹ 2 quả chuối. Giúp cung cấp protein cho cơ hoạt động khỏe mạnh.
  • Bạn cần phải ăn đa dạng các thành phần để cơ thể bạn có đầy đủ dưỡng chất.

Bên cạnh một chế độ ăn uống lành mạnh thì bạn cũng cần phải có một chế độ tập luyện hợp lý. Bạn có thể cần đến một hlv cá nhân để giúp bạn có được kế hoạch tập luyện hoàn hảo.

Dáng Việt chúng tôi chuyên cho thuê PT cùng với những dịch vụ như PT Gym hay dạy kèm Gym sẽ hướng dẫn và đưa ra cho các bạn một bài học bổ ích. Giúp cho bạn có một cơ thể khỏe mạnh nhất. Chúng tôi rất hân hạnh được phục vụ các bạn.

Dáng Việt là chuỗi phòng tập Private Gym chuyên nghiệp. Cung cấp dịch vụ PT gym giảm cân cho nam nữ, PT thể hình, khóa ép cân giá rẻ.

Thông tin liên hệ Dáng Việt:

  • Dáng Việt – Private Fitness Studio
  • Địa chỉ: 348/10 Hoàng Văn Thụ, Phường 4, Quận.Tân Bình, HCM.
  • Phone/Zalo: 098.6968.376
  • FanPage Dáng Việt
5/5 - (1 bình chọn)