Anh Tú tăng cân 12kg trong 72 buổi
Hành trình 72 buổi tăng cân của chủ shop thời trang nam tại Dáng Việt
Tăng cân cho người gầy là một hành trình dài hơi, đòi hỏi sự kiên trì, kỷ luật và phương pháp đúng đắn. Anh Tú – 30 tuổi, chủ shop quần áo nam tại TP.HCM – từng là một “cây sào di động” chính hiệu với vóc dáng 55kg – 1m68, gầy đến mức mặc đồ đẹp cho khách mà chính mình không dám mặc thử.
Sau 72 buổi tập tại Dáng Việt, cùng sự đồng hành của PT tăng cân cho nam gầy – Thanh Nam, anh đã tăng được 12kg cơ nạc – nâng tạ tự tin, mặc đồ vừa vặn, và đặc biệt: sống đúng với phong cách thời trang mà mình kinh doanh.
“Bán quần áo nam nhưng không dám mặc đồ ôm vì… thấy xương”
Anh Tú kể: trước khi đến Dáng Việt, anh ăn rất nhiều nhưng vẫn không lên cân. Cơ thể hấp thụ kém, ăn xong là đầy bụng, mệt mỏi, ngủ không sâu giấc. Bên ngoài ai cũng nghĩ “đàn ông gầy thì có sao”, nhưng chỉ có người trong cuộc mới hiểu cảm giác mặc gì cũng rộng, đi đâu cũng bị hỏi "gầy vậy có bệnh không?"
“Có bữa mặc sơ mi slimfit ra chụp hình cho shop, nhìn giống móc treo hơn là người mẫu. Tự ái dễ sợ…”
Anh từng thử uống sữa tăng cân, ăn uống không kiểm soát, nhưng cân không lên mà bụng thì bị trướng. Cho đến khi anh quyết định: phải thay đổi toàn diện – và lựa chọn PT chuyên tăng cân cho nam gầy tại Dáng Việt.
Tập 3 buổi/tuần – ăn theo meal plan – tăng 12kg cơ nạc
Ngay từ đầu, anh được PT Nam tư vấn kỹ về thể trạng, mức chuyển hóa và nguyên nhân mãi không tăng cân. Sau đó, xây dựng lộ trình cá nhân hóa gồm:
- Tập luyện 3 buổi/tuần: Tập trung bài tăng cơ toàn thân, compound, progressive overload
- Meal plan tăng cân chi tiết từng bữa: bổ sung đủ carb – đạm – béo tốt
- Hướng dẫn ngủ nghỉ – hồi phục – tiêu hóa đúng cách
Ban đầu, anh gặp khó khăn trong việc ăn đúng – đặc biệt là ăn nhiều mà không bị ngán hay tiêu hóa kém. Nhưng nhờ sự đồng hành sát sao của PT và meal plan có nhiều option linh hoạt, anh dần thích nghi và bắt đầu thấy cơ thể thay đổi rõ rệt chỉ sau 1 tháng đầu.
“Tăng 1–2kg đầu tiên là khoảnh khắc đáng nhớ nhất. Mỗi tuần đi cân là một niềm vui. Cảm giác mặc áo size M mà nó vừa mới lạ làm sao!”
Kết quả sau 72 buổi tập:
- Tăng từ 55kg lên 67kg – tăng 12kg bền vững
- Ngực, vai, tay rõ nét – mặc vừa form đồ của chính shop mình
- Không còn bị người quen hỏi “gầy quá sao rồi?”
- Tự tin hơn trong giao tiếp, chụp ảnh – livestream bán hàng
- Ngủ sâu, ăn khỏe, tiêu hóa tốt, tinh thần vui vẻ hơn
Trải nghiệm tại Dáng Việt – Không chỉ là phòng tập, mà là nơi đồng hành
Anh Tú đặc biệt ấn tượng với PT Thanh Nam – người ít nói nhưng “nói gì là làm thiệt”. Tập nghiêm túc, hướng dẫn kỹ từng động tác, điều chỉnh form sát sao để anh không bị tập sai – nhất là trong giai đoạn đầu cơ thể còn yếu.
“Mỗi lần mình than ‘em không nuốt nổi nữa’, PT chỉ cười rồi bảo: ‘Cơ không nuốt được lý do đâu anh ơi.’ – Quạo mà tập tiếp.”
Không gian phòng tập riêng tư – không đông – có giờ hẹn trước giúp anh thoải mái, không bị ngại. Đặc biệt là hệ thống meal plan – PT – chăm sóc khách sau giờ tập khiến anh cảm thấy như có người cùng mình đi suốt hành trình.
Nếu bạn là nam gầy muốn tăng cân – đừng đi một mình!
“Mình từng nghĩ chỉ cần ăn nhiều là được. Nhưng sự thật là muốn tăng cân đúng cách, cần một người hiểu cơ thể bạn – không phải Google.”
📌 Bạn là nam gầy – khó tăng cân – ăn không hấp thụ – tập không lên ký?
👉 Inbox ngay Dáng Việt – PT tăng cân cho nam gầy để được tư vấn lộ trình 1 kèm 1!
💪 72 buổi có thể thay đổi ngoại hình – và thay đổi cả cảm xúc sống của bạn.
BÀI LIÊN QUAN